如何預防青少年抑鬱症

　　實生活中不少青少年因為各方面的原因導致患上抑鬱症，不過很多人對這種並不瞭解。因此有人問青少年抑鬱症有什麼表現?今天，小編為你帶來了預防青少年抑鬱症方法。

　　預防青少年抑鬱症的方法

　　1、加強鍛鍊

　　加強個人體魄鍛鍊，有利於調節人體各部分器官的生理機能，增進身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。

　　2、家人朋友多配合

　　作為一名抑鬱症患者千萬不能讓他孤軍奮戰，抑鬱症的自我治療方法還應該藉助家人和朋友的力量，將自己內心的想法和擔心儘量說出來，減輕情感壓力，少一些擔憂。

　　3、配合心理治療

　　如果已經意識到自己有抑鬱症，可接受專業的心理治療會，讓心理醫生幫助自己認識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。

　　4、多聽些音樂

　　音樂可以調節人的心情，梳理雜亂的心情。當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放鬆、大氣的音樂，儘量放鬆自己，讓音樂陶冶心靈的情操。

　　5、合理飲食進行

　　食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養物，也會在易動感情的人身上引起抑鬱症。因此，抑鬱症患者應該吃一些富含維生素b的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。

　　6、規律生活習慣

　　規律與***的生活是憂鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦中。就像很多中學生常掛在口頭的鬱悶一樣，短時間的鬱悶和壓抑也許是疲勞引起的，但如果得不到及時調整，長期、頻繁地承受鬱悶，就會演變為抑鬱症，這對青少年的學習、生活甚至是生理狀況都會受到傷害。

　　青少年抑鬱症有六大表現

　　1、坦途無悅

　　面對達到的目標、實現的理想、一帆風順的坦途，患者並無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。如考上名牌大學卻愁眉苦臉、心事重重，想打退堂鼓。有的在大學學習期間，經常無故往家跑，想休學退學。

　　2、自殺行為

　　重症患者利用各種方式自殺。對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進行抗抑鬱治療***包括心理治療***，患者仍會重複自殺。因為這類自殺是有心理病理因素和生物化學因素的，患者並非甘心情願地想自殺，而是被疾病因素所左右，身不由己。

　　3、似病非病

　　患者一般年齡較小，不會表述情感問題，只說身體上的某些不適。如有的孩子經常用手支著頭，說頭痛頭昏;有的用手捂著胸，說呼吸困難;有的說嗓子裡好像有東西，影響吞嚥。他們的“病”似乎很重，呈慢性化，或反覆發作，但做了諸多醫學檢查，又沒發現什麼問題，吃了許多藥，“病”仍無好轉跡象。

　　4、變換環境

　　可能在學校或單位發生過一些矛盾，或者根本就沒什麼原因，患者便深感所處環境的重重壓力，經常心煩意亂，鬱鬱寡歡，不能安心學習工作，迫切要求父母為其想辦法，調換班級、學校或工作單位。當真的到了一個新的地方，患者的狀態並沒有隨之好轉，反而會另有理由和藉口，還是認為環境不盡人意，反覆要求改變。

　　5、反抗父母

　　患者在童年時對父母的管教言聽計從，到了青春期或走上社會後，不但不跟父母溝通交流，反而處處與父母鬧對立。一般表現為不整理自己的房間，亂扔衣物，洗臉慢，梳頭慢，吃飯慢，不完成作業等。較嚴重的表現為逃學，夜不歸宿，離家出走，跟父母翻過去的舊賬***童年所受的粗暴教育，父母離異再婚對自己的影響等***，要與父母一刀兩斷等。

　　6、不良暗示

　　主要表現在兩個方面：一是潛意識層的，會導致生理障礙。如患者一到學校門口、教室裡或工作單位，就感覺頭暈、噁心、腹痛、肢體無力等，當離開這個特定環境，回到家中，一切又都正常。另一種是意識層的，專往負面去猜測。如患者自認為考試成績不理想;自己不會與人交往;自認為某些做法是一種錯誤，甚至是罪過，給別人造成了麻煩;自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎麼辦等。

猜您感興趣：