高血壓的預防與治療方法

  高血壓最明顯的症狀是經常出現頭暈腦脹和失眠。你們知道高血壓怎麼預防嗎?高血壓有哪些治療方法嗎?下面小編就來告訴你高血壓的知識,歡迎閱讀。

  高血壓的預防方法

  1、控制熱能和體重

  肥胖是高血壓病的危險因素之一,而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存於皮下及身體各組織中,從而導致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者,其收縮壓可高於正常人1.33千帕***10毫米汞柱***,舒張壓高0.93千帕***7毫米汞柱***。因此,控制熱能攝入,保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。

  2.、限鹽

  流行病學調查證明,食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關,食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。故一般主張,凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的,其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下,對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制,每日用鹽量以1~2克為宜。

  3、控制膳食脂肪

  食物脂肪的熱能比應控制在25%左右,最高不應超過30%。脂肪的質量比其數量有更重要的意義。動物性脂肪含飽和脂肪酸高,可升高膽固醇,易導致血栓形成,使高血壓腦卒中的發病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高,能延長血小板凝集時間,抑制血栓形成,降低血壓,預防腦卒中。故食用油宜多選食植物油,其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物,如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

  高血壓的治療方法

  1、患者在日常生活中一定要保持積極平和的心態,這是血壓平穩下降的一個重要保障,同時也是有效治療高血壓的一個重要措施。高血壓患者一般都是脾氣暴躁的人,遇事總愛計較,大發雷霆,這都對病情的控制非常不利,所以患者在生活中一定要注意保持輕鬆愉快的心情,避免不良情緒造成病情的加重或反覆。

  2、要徹底的治療高血壓,患者需要在平時做好多方面的自我護理工作,這樣才能全面遏制血壓的繼續升高。高血壓患者需要在平時注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節,以低鹽、低動物脂肪飲食為宜,並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量,適當減輕體重,不吸菸。

  3、使用降壓藥是可以有效治療高血壓的方法,患者一定要根據病情合理使用降壓藥物,使血壓維持在正常或接近正常水平,對減輕症狀,延緩病情進展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等併發症都有作用。降壓藥物種類很多,各有其特點,目前趨向於作用持久,服用次數減少的長效製劑或劑型,以方便病人服用。

  高血壓患者的食療方

  1、荷葉粥

  材料:鮮荷葉一張,粳米100克,白糖適量。

  做法:先將荷葉洗淨煎湯,將湯與粳米同煮成粥,調入白糖。

  食療功效:每日1次。可清熱生津止渴。有降壓、調脂、減肥功效,適用於高血壓、高血脂、肥胖患者。

  2、芹菜粥

  材料:粳米250克,芹菜***連根***120克,食鹽、味精適量。

  做法:將芹菜切碎,與粳米洗淨後一起下鍋,加入適量清水,武火燒沸後,改用文火熬至米爛成粥,加入食鹽、味精即可。

  食療功效:適用於高血壓及冠心病等病患者食用。

  3、茄子粥

  材料:紫茄200克,肉末50克,粳米100克。

  做法:將茄子洗淨,切成絲,用沸水焯一下,瀝去水備用。炒鍋置火上。加植物油,燒至七成熱時,加蔥花、生薑末,煸炒出香,加肉末、黃酒,熘炒至肉將熟時,加入茄絲翻炒片刻,離火待用。將粳米淘淨,放入沙鍋,加水適量,煨煮成稠粥,粥將成時,拌人茄絲、肉末,加精鹽、味精,再煮至沸即成。

  食療功效:具有清熱活血、利尿降壓的功效,適用於高血壓病、冠心病、動脈硬化症。