怎麼預防癌症

　　?雖然生活水平的提高但人們的健康狀況卻大不如以前。癌症的發病率也一年比一年高。現在，小編來告訴你預防癌症的做法。

　　預防癌症的做法

　　1、晒太陽。維生素D可預防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結腸癌等在內的多種癌症的發病率，但面板中的維生素D需要紫外線照射才能發揮抗癌威力，所以最好每天晒10—15分鐘太陽。

　　2、每天吃個橙子。橙子中的維生素C有助殺死導致胃癌的幽門螺旋桿菌。

　　3、多吃紅色水果。西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱後更易被人體吸收。

　　4、適當發脾氣益健康

　　人們常被告誡不要生氣，生氣會使血壓升高，不利健康。但美國匹茲堡卡內基—梅隆大學研?a href='' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?惺狽⒎⑵⑵?炊?幸娼】怠Ｓ齙講還???鍪斃?寡沽Γ?梢園鎦?嗣潛３擲止酆妥暈銥刂頗芰ΑＱ芯肯允荊?實斃?鼓莧醚?刮?衷誚系退?劍?沽?に仄ぶ蝕擠置誚仙佟Ｈ綣?舜τ誑志寤蚓諫デ樾髦校?突岱置詬?嘌沽?に兀?賈卵?股?擼?中?銑な奔渚突嵩齟?a href='' target='_blank'>心臟病發作的風險。

　　5、喝脫咖啡因的咖啡。每天兩杯可使直腸癌發生率降低52%。

　　6、多吃香蕉。瑞典發現，女性每週吃4—6根香蕉，腎癌風險降低54%。

　　7、吃大蒜。大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開後在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發揮的作用會更顯著。每天補鈣。每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制結腸息肉的成長，預防結腸癌。

　　8、科學燒烤。肉類在高溫燒烤時易產生致癌的雜環胺，因此燒烤時溫度不宜過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐裡稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時間，降低雜環胺的含量。

　　9、不吃香腸。研究發現每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風險增加67%，因此應儘量少吃加工過的肉製品。　遠離白麵包。白麵包等精加工食物血糖指數高，會促進胰島素和“胰島素樣生長因子”分泌，增加患癌風險。因此，應多吃全麥或全穀食物。

　　10、減輕體重。乳腺癌、胰腺癌等多種癌症與肥胖有關。

　　11、　每天運動半小時，每週至少運動5天。鍛鍊可有效調節體內激素水平，預防卵巢、宮頸、乳腺和結腸等癌症。

　　12、戒菸。香菸在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風險。　做家務。加拿大研究發現，做家務對防癌很有益，絕經後的女性如常做家務，乳腺癌風險更會降低30%。

　　生活中預防癌症的常識

　　1. 烤的東西不吃

　　食物能致癌也能預防癌症，預防癌症就應該杜絕一切烤的食物。主要是在火上烤過的食物能不吃的就儘量不要吃，特別是烤焦的食物更不能去碰。

　　2. 運動

　　現在壓力過大，很多人都跟運動無緣了，身體開始慢慢的變差了，疾病開始找上門了。運動是疾病的剋星，每天堅持運動能夠增強對疾病的抵抗力，遠離癌症的騷擾。

　　3. 睡一個好覺

　　如今，在醫學上對於癌症的預防有一個共識，那就是睡眠。睡眠不足的人在第2天的時候時候會導致體內75%的免疫力下降。只有睡一個好覺才會增強免疫力，從而消除因此睡眠不規律導致的癌細胞突變。總之，保證睡眠不但能夠有效的治療失眠，同時也能有效的預防癌症的發生。

　　4. 少抽菸少喝酒

　　以前很多抽菸喝酒的人活得很久，因此很多人紛紛開始效仿。其實這種做法極為不明智。抽菸喝酒對於有些人來說能夠長壽，但是對於大部分的人來說是導致肺癌等各種癌症的發生。因此，為了我們的健康著想，遠離菸酒是一個最佳的選擇。

　　5. 檢查

　　很多人都認為沒有生病就不需去醫院做檢查，正是因為這種思想，導致了世界上多了幾千萬的癌症患者。定期檢查其實就是為了能夠及早的發現癌症，只有這樣在癌症惡化之前及早的治療與預防。

　　6. 飲食規律

　　食物能夠預防癌症這是大家都知道的，平時我們可以吃大蒜，還帶，蝦，橙子和葡萄等對癌症病毒有抑制作用的食物。同時不要去吃太過辣的食物，吃東西的時候太燙了一定要等冷點才吃，因為太燙的食物會讓腸道，胃部受到傷害。總之，飲食上規律一點，癌症就不會找上門來。

　　7. 喝茶

　　喜歡喝茶的人比那些不喝茶的人患癌的風險大大降低了將近一半的機率。因此，平時應該多喝茶，無論是紅茶還是綠茶都是具有防癌效果。

　　預防癌症可以吃的食物

　　1.酸奶

　　酸牛奶不僅含有天然的抗菌物質，還可以抑制腫瘤，因為酸奶中的乳酸菌，能把癌分解成乳酸。在人的直腸中，乳酸能抑制大腸桿菌等有害細菌的生長，併吞噬致癌物質，使之不能發揮作用。為了達到防治癌症的效果，進食乳酸菌食品應避免加熱，否則會殺死乳酸菌;同時要使乳酸菌通過胃酸殺菌這一關。

　　2.菜花

　　菜花的營養十分豐富，它含有蛋白質、脂肪、糖份，以及維生素如VitB1 VitB2 VitC VitA，和鈣鐵磷銅錳等多種礦物質，長吃菜花可增加肝臟的解毒能力，並提高機體的免疫力，防止感冒和壞血病的發生。

　　3.玉米

　　玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元量和多種維生素。硒是一種抗癌物質，它在體內起到一個清道夫的作用。玉米中纖維素的含量很高，可以刺激胃腸道使腸蠕動增強，促進排便，減少腸道對致癌物質的吸收，預防大腸癌的發生。

　　4.蘆筍

　　它含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌症。對淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、面板癌、直腸癌及乳腺癌等均有特殊療效。

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