小學體育健康小常識

　　你知道有哪些嗎?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

　　2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

　　3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

　　5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

　　7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

　　8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

　　9、睡前三小時不要吃東西. 會胖

　　10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用

　　12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

　　13、天天喝水 八大杯

　　14、每天十杯水. 膀胱癌不會來

　　15、白天多喝水. 晚上少喝水

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

　　17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

　　18、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量

　　19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

　　20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

　　21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

　　22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

　　23、服用膠囊應以冷水吞服***可以第一個吃***, 睡前30分先服藥.忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉髮因素: 熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

　　26、幫助頭髮生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食***尤其是果糖***

　　27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

　　29、抽菸又吃維他命***B胡蘿蔔素-A維他命的一種***, 會致癌,儘早戒菸.才是最健康的做法

　　30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期

　　31、抽菸,關係最大的是 肺癌,脣癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

　　32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌

　　34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌

　　35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌

　　36、食品中的黃麴毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性

　　37、不抽菸. 拒吸二手菸

　　38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒

　　39、減少食用 鹽醃.煙燻,燒烤的食物

　　40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

　　41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類

　　42、每天攝取均衡的飲食, 不過量

　　43、維持理想體重. 不過胖

　　44、保持規律的 生活與運動

　　45、保持 輕鬆愉快的心情

　　46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐