健康生活養眼方式

　　睛呢?在這裡，女性健康網小編為大家介紹幾個保護眼睛的正確方法，為你那總是疲勞的眼睛得到“解放”。

　　健康養眼方式1.養腦明目

　　每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。

　　健康養眼方式2.燻蒸調目

　　歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎後，先薰後洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。

　　健康養眼方式3.藥枕健目

　　在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

　　健康養眼方式4.茶飲清目

　　*枸杞子茶：枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素***維生素A原***、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

　　*菊花茶：富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。

　　健康養眼方式5.足浴惜目

　　中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯絡在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。

　　用拇指上下按揉這個穴位，不宜過於酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

　　健康養眼方式6.飲食護目

　　《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”春季飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

　　*五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

　　*五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　*五穀為養：泛指各種糧食作物。“五穀”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

　　*五果為助：泛指各種乾果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

　　養眼護眼，也可以嘗試以下幾個方法：

　　閉目養神除夜晚睡眠時外，眼部肌肉均處於緊張狀態，閉上眼睛可以使眼部肌肉處於放鬆狀態。因此，最簡單的養眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒，能有效緩解眼肌緊張痙攣。

　　調節視距除遺傳因素外，近距離工作是導致近視的最重要因素，同時也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此，學習和工作時應格外重視調整視距。近距離工作或學習30～40分鐘，應調整視距，向遠處或四周眺望，以緩解睫狀肌緊張狀態。

　　熱冷敷交替先熱敷可以有效促進血液迴圈，緩解眼周肌肉緊張，繼而冷敷可以保持眼周面板光滑有彈性，避免鬆弛出現小皺紋，並可提振精神。熱敷時以溫度適宜的溫水浸溼柔軟毛巾，先輕擦眼周，再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不覺溫熱，重複數次。然後換用冷水浸溼的毛巾冷敷片刻即可。

　　眼周穴位按摩眼周按摩有別於眼保健操，是通過輕度刺激眼周穴位達到緩解視疲勞的方法。可以指揉眼周的太陽、四白、承泣、魚腰、瞳子髎、攢竹等穴位。一般每次選擇兩三個穴位，每個穴位操作半分鐘至一分鐘。