冬季養生資料

　　秋冬季節，自然界進入蟄伏期，動物會儲存食物或是冬眠，儲存能量。那麼冬季該怎麼養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　冬季養生1：藏精固本最重要

　　精氣是人的生命之本，人們常說精、氣、神，精氣排第一，沒有了精氣，也就沒有了氣和神。冬季養生的根本還是要養好精氣，藏精固本。因此在冬季，千萬不能只圖著三兩天的快活和感官刺激，而且幹傷精動本之事。

　　冬季不藏好，等到明年就會基礎差，生長也會變得緩慢。如果冬季長期不藏，還會影響到後代的，對後代的精氣也有影響，後代一開始就有可能已經落後了。所以身體的需求也要跟著自然規律來走，春天萬物生長，此時可以和自然一起過和諧生活，夏天是萬物生長的高峰期，可以隨心所欲，到了冬季，動物都知道冬眠了，人更應該藏精固本。

　　冬季養生，關乎著身體一年的好壞，應引起大家的重視，同時還要注意一些小細節，如冬季乾燥，人體需要經常補充水分，每天喝2000～3000毫升的水有利於身體的健康;適度做些低強度的運動，善於控制和調節自己的情緒，保持室內空氣清新等等，這些都是冬季養生不可缺少的方面。冬季養好身子，來年工作或生活就會感覺幹勁十足，成功也就不在話下了。

　　冬季養生2：養腎的季節

　　我國傳統中醫學認為，春天是養肝的季節，夏天是養心的季節，長夏是養脾的季節，秋天是養肺的季節，冬天是養腎的季節。腎一方面是閉藏收納精氣。另一方面，起到一個油箱的作用，精化氣，都是從腎精中而來。如果冬天，腎一直不能藏精的話，那麼就如同一臺機器，油箱裡面一直是空的一樣，用進廢退，久而久之就壞了，這叫衰竭。除了衰竭，還有就是堵住了，腎老是不注意養護，突然有一年活著一陣子，收納的精氣營養比較多，腎又接納不了，那麼就堵住了。所以我們經常看到有腎病的人，經常會有高血壓的情況。

　　冬季養腎除了上面講過的誤區之外，還有一方面要注意，冬季千萬不要憋尿，這對腎的影響很大，同時要節慾，控制房事，控制情緒，不要經常動氣動怒，這些都很不好。冬季如果不注意養腎的話，人就會喪失精氣，如一個宿根的植物，第二年到春天再生髮成長的時候，沒有動力，沒有養分。腎，就是人體的根，冬天不深根，來年長不好。

　　冬季養生3：進補的注意事項

　　冬季是進補的季節，冬季補得好不好，來年春天便可以看出來。春天的時候，如果一個人臉袋紅潤、活力四射說明冬季進補調養得比較好。對於冬季進補，同樣有一些事情需要注意：

　　現在蔬菜大棚發展較快，即使是到了冬季，也可以吃到四季的各種各類的蔬菜，但這對於冬季進補來說是很不好的。冬季飲食也應順應天時，多吃本季節的蔬菜，基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等，切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

　　冬季養生4：養生的誤區

　　1，很多人認為冬季仍然早睡早起，其實是錯誤的觀念，冬季晝短夜長，日出時間較晚，因此冬季睡到太陽晒到屁股的時候起床，更有利於身體精氣的儲藏。同時冬季清晨不適宜晨練，一是冬季空氣流通較慢，公園或樹林裡的二氧化碳還沒有擴散，二是霧霾也還沒有散盡，此時晨練不利於身體健康。

　　2，很多人冬季拼命加班工作，為的是過年能多賺一點。其實冬季不宜過於操勞，就像動物冬季需要冬眠一樣，人到了冬季同樣閉藏精氣，所以冬季懶懶地晒晒太陽，睡睡懶覺，養足精神，待明年春天再加大氣力工作也未嘗不可，沒有必要把一年的諸多工作都拖到年底來做。

　　3，冬季很多女士還在保持著“節約”的傳統，為國家“節省”布料，甚至大雪天還穿著裙子絲襪，殊不知把身體暴露在寒冷的氣候條件，身體上的寶貴陽氣，就會很快的耗傷掉，久而久之就會損傷腎臟，到了春天的時候就會發現氣血不足，整個人萎靡不振了。