有什麼瘦腿簡單按摩方法

　　韓劇的流行，不單單給人們帶來了視覺上的享受，也慢慢的影響著人們的穿衣打扮。今天夏天韓版的服裝依然是很多年輕人的最愛。今天，小編為你帶來了瘦腿簡單按摩方法。

　　瘦腿簡單按摩方法

　　1、感覺有點痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的。剛開始時不要過分勉強，可以從摩擦輕柔開始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。

　　2、按摩小腿時，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩時，小腹凹陷，吐氣。指尖力量抽離，吸氣。記得呼吸要慢慢的進行。

　　3、由於小腿是促進血液迴圈迴流至心臟的重要部位，所以按摩時要從下至上，由肌腱開始向膝蓋後部進行按摩。

　　4、由於按摩有助於排尿和排汗。做按摩的前後要多飲水。

　　5、如果感到疼痛不適，就不要勉強，停止按摩。無論何時何地都可以做按摩，最好時間是泡澡後，小腿溫熱時。

　　瘦小腿經絡按摩

　　[腿]

　　1、右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　3、反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。

　　4、將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

　　5、以膝蓋下方為起點，用四根手指交替按摩小腿前部。同時用大拇指推壓腿肚子。 按摩因我們自身的體重和重力而經常容易疲勞的腿部，不僅可以緩解其疲勞，而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經絡，從而促進臟腑功能。同時也可以塑造一個完美的體態。

　　[腳]

　　1、從腳掌心向著腳尖的方向推拿。另一側也用同樣的方法進行推拿。

　　2、雙手握住右腳，並利用雙手拇指按住腳掌心的中心部位 *** 湧泉穴 *** ，然後向著腳跟的方向推揉。

　　3、以腳掌的中心為基準，其兩側也要進行推揉。小腳趾方向的腳掌和腳弓的緊張感會得到消除。 腳就是小型的身體 ! 因此，按摩雙腳可以緩解全身的疲勞。尤其是對那些經常走路或者坐著工作的人們，還有就是那些過於肥胖而給雙腳帶來過重負擔的人們效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能經常使用這一方法。

　　4、利用雙手拇指輕輕地向外側按壓腳內側深陷的部位 *** 腳弓*** 。

　　5、握住腳的兩側，並用雙手拇指按摩趾骨間的部位。朝著腳腕至腳趾的方向按摩。

　　6、利用拇指按摩腳內側的跗骨正下方的部位。

　　7、利用右手手掌，從跗骨開始，沿著脛骨摩擦至膝蓋。

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