怎樣讓老人開心

　　人到晚年,他們辛苦了一輩子，然而,不少老人卻很難開心起來，需關注老人的心理需求,維護和促進老年心理健康，下面?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、多陪伴老年人

　　尊老愛幼是我們中華民族千百年來的傳統美德,也是一種普遍的社會要求。當人的飲食溫飽等生理需求得到了解決之後,人類最難忍受的大概就是孤獨了。在日常生活中,我們每個人似乎都有與接近他人、避免孤獨的傾向。幾乎是沒有人是願意獨自一人,與外界不相往來的。子女們平時應該多陪伴老年人,常回家看看,不要讓老年人獨守空巢。

　　也可以帶她們出去呼吸一下新鮮空氣。有時候她們老了。人也懶散了。也不願意經常走動了。我們要主動邀請她們。其實只要我們一提出來。她們是很樂意跟我們一起出去 。因為她們心裡總想著我們。

　　2、堅持運動變快樂

　　俗話說,生命在於運動。老人堅持每天運動30分鐘,可使心臟病風險降低一半。運動還能促進大腦分泌讓人快樂的激素內啡肽,讓人心情更愉悅。老人要掌握合適的運動次數、時間和強度:每週運動3～5次,每次不少於30分鐘,每週不少於150分鐘。運動時以輕微出汗、無上氣不接下氣的感覺為宜,運動中最快的脈搏次數不超過“170-年齡”***次/分***,則說明運動強度適宜。老人在運動中,最難做到的是堅持。建議不妨和老伴或志同道合的朋友一塊鍛鍊,互相監督。

　　3、快樂靠自己

　　老人要快樂,就要調整自己的認識與態度。快樂的老人善於適應困境,能在黑暗中尋求光明。樂觀的人共同特點,就是想得開,對生活充滿信心。老年人要使自己快樂,必須心胸開闊,以現實的眼光看待一切。不封閉自己,正確評價自己,能自知、自信、知足。順應自然,自己能力達不到的事不去強求。

　　老人如何保持身體健康

　　1、注意飲食營養,加強體育鍛煉

　　一個人擁有健康的身體是維護心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營養,加強體育鍛煉。平時多攝取優質蛋白質,多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。還應選擇適宜的運動專案,如散步、慢跑、打拳、做操等,並注意經常堅持,持之以恆。

　　2、堅持晨練

　　所謂“一年之計在於春,一日之計在於晨。”早晨起來鍛鍊身體,是一天中最佳的鍛鍊時段。堅持晨練,對人體有著極為重要的作用。但是,許多老年人認為晨練時越早越好。其實,這是一種誤區,應及時改正。老年人要學會安排規律的生活與合理的作息時間,根據自己的興趣、愛好、體質狀況有選擇性、有規律地進行運動。

　　老人如何保持心理健康

　　1、保持樂觀精神,培養健康的心理

　　老年人對生活要充滿信心,儘量做到心胸開闊,無憂無慮,通過發揮自己知識、經驗、技能,智力上的優勢,尋找新的生活樂趣。面對生活的煩惱事泰然處之,不要將自己陷於鬱悶狀態,而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫,對家務事不要操勞過度,始終讓自己保持一個好心情。

　　2、保持良好心態

　　心胸開闊,知足常樂。老年人的身體機能、免疫力下降,需要清心寡慾,積精全神,才能儲存生命的元氣,得以長壽,否則就極易精神衰竭,壽命縮短。應學會看的開,保持心態平和,笑看周圍的事物,不刻意強求長壽,做到隨遇而安,良好的心態,是健康長壽的最佳保障。