夏季養生詩句
夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此那麼夏季怎麼養生呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!
盛夏日當午,儘量莫外出。躲避紫外線,防晒防中暑。
外出須遮陽,注意護肌膚。人若害苦夏,頭暈胸口堵。
乏力沒胃口,噁心欲嘔吐。養生重保健,調理能恢復。
情緒要穩定,戒躁防暴怒。心靜自然涼,睡眠應充足。
晝長夜變短,午休把覺補。中暑人暈倒,搶救莫延誤。
移至陰涼地,平臥解衣服。使用風油精,身上外擦塗。
內服十滴水,設法降溫度。炎熱出汗多,水分及時補。
多喝涼白開,冷飲要適度。常喝菊花茶,清腦又明目。
綠豆熬湯喝,利尿能解毒。薄荷涼茶好,清涼沁肺腑。
西瓜是佳品,止渴又消暑。防患電扇病,搖頭選低速。
空調適度開,久用有害處。開著空調睡,中風要受苦。
嘴歪眼又斜,腿腳變麻木。虛乏頭腦脹,腹瀉止不住。
睡眠避溼潮,夜晚不露宿。飲食保清淡,做飯換新術。
放棄烹煎炸,改用燉蒸煮。油膩要限制,多吃鮮果蔬。
天熱吃苦瓜,解乏把困除。消炎又退熱,活血利腸肚。
膳食多樣化,營養要豐富。調味增食慾,可吃蒜姜醋。
酸餿拒***,腸道得保護。夏季防蟲咬,免得中毒素。
易感面板病,謹防莫疏忽。洗澡勤換衣,皮炎塗藥物。
預防熱傷風,勞累不過度。小心彆著涼,阻止病菌入。
夏季養生飲食
***1***多吃瓜類:
夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
***2***多吃涼性蔬菜:
吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性瓜類,番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
***3***多吃“殺菌”蔬菜:
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
***4***補充充足維生素:
如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;
***5***補充水和無機鹽:
特別是要注意鉀的補充,豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;
***6***適量地補充蛋白質:
如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
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