冬季養生詩句

　　冬季是一年當中最寒冷的季節，此時草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，以斂陰護陽為根本，把握十個“點”能夠保平安。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　早吃好，午吃飽，晚吃少的真理需遵循。

　　清潤、溫潤不可少，芝麻、核桃可為之。

　　運動是好事，過後需生津，蜂蜜、銀耳可為之。

　　養陰多喝水，健康、減肥、美容都需要。

　　朝喝鹽水晚喝蜜，清熱、涼血、解毒。

　　穿衣注意保暖，脾胃虛寒女士更甚之。

　　洗澡時間勿太長，開開心心晒太陽。

　　記得補充維生素，抵抗侵害是必須。

　　冬季養生智慧

　　冬季敲腳最養骨

　　古人云：“養骨溫陽初冬時”，就是說冬季一開始就應該注重骨的保養。“腎主骨”，“骨生髓”，“腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰”，因此，骨的保養很重要，保養不好就會出現腰痛等症狀。“冬季敲腳最養骨”，腳有很多的穴位，腳心的湧泉穴通腎臟，腳是人體的根，腎是人體的源泉。所以要養骨就要敲腳，可以將各種營養物質由腎臟輸送到骨髓，促進骨的健康。腳暖人體就會暖，每天晚上用熱水泡腳，同時用大拇指搓大腳指側面的穴位，腎經、脾經都經由這裡，所以擦熱這些穴位對人體腎臟和相應功能的保養都有好處。

　　早睡晚起身體好

　　冬季作息時間應“早臥晚起帶日光”，就是說要早睡晚起，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體;待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖，養人體陰氣。睡覺時不要貪暖而矇頭睡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。 但也不宜睡過頭，因為這樣陽氣就不易生髮出來，陽氣無法生髮，人的精神就會萎靡，就會越睡越累，越睡越不清醒。所以，建議在冬季要比平時早睡、晚起兩個小時左右，最佳的作息時間是晚上9點到早上7點，起床時間最晚不要超過8點。

　　精神安寧百病消

　　冬季養生在於“冬藏”。所以，冬季精神調養也要著眼於“藏”，即要保持精神安靜，保經養氣。中醫認為“冬主腎”，而“腎”對應行為中的驚恐，所以在冬天，寒氣侵襲腎臟會導致恐懼、抑鬱感或精神緊張。而“恐則氣下”，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發冷，而內在腎氣虧虛或血虛心力不足。

　　因此在冬天要靜心，注意保暖，多晒太陽，同時，要加強體育鍛煉，儘量避免緊張、易怒、抑鬱等情緒，才能做到無怒無懼百病消。

　　吃棗喝姜食枸杞

　　大棗屬溫性食物，自古以來就是女性滋補聖品，滋陰養顏，補氣益血。“氣為血之率，血為氣之母”，養氣先養血，血是氣的載體，血液流暢，人的氣色就會好;人體氣色好，又可以推動體內血液順暢地流動，形成良性迴圈。所以，常吃大棗對抗衰老非常有好處。古語有云：“男子不可百日無姜”，可見姜對男性健康的重要性。姜屬溫陽，冬日食姜可以驅寒保暖，防止老年斑的形成。

　　姜棗茶食法：大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次。

　　枸杞入肝腎養精，可以補虛，但不宜久食，到立春時就需要停下來。

　　枸杞食法：將枸杞煮熟之後攪成糊狀，早晚各食一勺，可以使人耳聰目明、生津固發、鬚髮烏黑。