夏季養生注意的問題有哪些2

　　夏季養生注意事項之疾病篇

　　熱感冒

　　天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降，很容易感冒。

　　另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水衝頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調，導致室內外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發生。

　　高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。

　　再有，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會兒。

　　此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質的攝入量。

　　細菌性痢疾

　　腸道疾病是夏季的高發病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動有關外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。蚊蟲傳染也是夏季發生腸道感染的一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。

　　所以在夏天，當天的食物最好不要放到第二天再吃，因為天熱很容易使食物變質，細菌極易生長。開啟的水果，如西瓜儘量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好後，再放到冰箱裡儲存，即使放到冰箱裡儲存，時間最好也不要超過24小時。

　　還有，滷菜是夏天較受人歡迎的菜品，但是，做滷菜的人如果不注意衛生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃為妙。

　　細菌性食物中毒

　　每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發期，今年各地出現的食物中毒事件更是引起了廣泛關注。夏季發生的食物中毒中，細菌性食物中毒比較多。這主要是因為氣候炎熱，細菌易繁殖，人們吃進了被細菌汙染的食物就很容易發病。引發食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌、弧菌等。

　　細菌性食物中毒的症狀多表現為畏寒、發熱、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉，可集體發病。嚴重者還會引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。

　　應對措施：嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生，生、熟食物要分開;涼拌菜裡可以多加入生蒜殺菌;儘量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜，食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃。一旦發現中毒症狀，應立即停止食用可能引起中毒的食物，並向急救中心呼救，同時儲存食物，以便提供給衛生部門進行檢疫。

　　熱中風

　　炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內水分比年輕人要少，加之生理反應遲鈍，所以在夏季最容易脫水”。

　　脫水”會使血液黏稠，這對患有高血壓、高血脂症或心腦血管病的老年人來說無異於火上澆油”，輸向大腦的血液會受阻變緩，發生中風的概率自然會增高。在預防方面，首先是要注意補充水分。老年人要做到不渴時也要常飲水”。有過中風史的病人，其家屬要時時注意病人症狀。一般來說，頭昏頭痛、半身麻木痠軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆，這些症狀明顯時，一定要去醫院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞。

　　防暑降溫要適時、適中，飲食結構要科學合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等。保駕”藥物更要有備無患。