女性生理常識

　　包括有月經週期、排卵期、安全期等，因此，對女性必須要了解這些生理性的常識，才能保證身體的健康。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、月經期間可以做的運動：

　　1、啞鈴，家裡沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動，女性練出小老鼠也是很帥氣的。

　　2、只要身體能夠承受，可以進行超慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。

　　3、以舒緩、放鬆的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。

　　二、經期注意事項：

　　1、經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

　　2、有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

　　3、月經期不能做腹部按摩。

　　4、經期應避免過冷、過熱的刺激***冷水淋浴和桑拿***，特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。

　　5、經期的第一天和第二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

　　6、經期不宜做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍***劇烈的健身操***，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

　　生活小常識禁忌：

　　1、濃妝豔抹顯靚麗

　　有的女孩子喜歡人不漂亮妝來補，一天到晚都將自己的臉當做化妝品的試驗田，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，面板整天都沒有休息的機會。面板的分泌和排洩功受到嚴重影響，自然容易長痘生斑。

　　2、毛巾搓臉圖乾淨

　　許多女性特愛乾淨，洗臉時深恐洗不乾淨，於是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起面板的損傷，繼而又引發細菌感染，這種情況在沒有對毛巾進行消毒處理的情況下更容易發生。此外，使勁搓臉還容易使面板變得粗糙乾澀鬆弛，併產生皺紋。

　　3、常去死皮顯年輕

　　一些女孩子經常會到美容院裡去死皮，其實所謂死皮是面板最外層的角質層，是面板對外界有效的防禦保護層，具有保溼防菌的作用。過多去死皮會減弱面板對外界不良因素的抵抗力，面板更容易乾燥生皺長痘痘。

　　女性養生知識有哪些?

　　養生成為現代人們最重視的，通過養生可以讓大家增強體質，預防疾病，達到延年益壽的效果。而養生從哪裡做起到的，養生包括有食療養生，運動養生等各方面。當然，男女養生的方法是不同的，女性如何養生呢?以下是關於女性養生知識。

　　一、女人經期十三禁忌

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。

　　二禁：貪食生冷。

　　三禁：吃得太鹹。

　　四禁：飲咖啡、濃茶。

　　五禁：過量飲酒。

　　六禁：活血化淤類藥物。

　　七禁：緊身衣褲。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：貿然拔牙。

　　十一禁：高聲唱歌。

　　十二禁：情緒失控。

　　十三禁：性生活。

　　二、女人貧血吃什麼補血最快

　　1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

　　2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。

　　3、麵筋：含大量的鐵質。

　　4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

　　5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　6、蘿蔔乾：鐵質含量高。

　　三、如何遠離乳腺增生

　　1、適時婚育哺乳。

　　2、夫妻生活和睦、生活規律。

　　3、心情舒暢***情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高***。

　　4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

　　5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

　　6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　四、生氣對女性的傷害

　　①面板：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。

　　②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

　　③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

　　④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

　　⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　女性平時不僅僅要注意以上的幾點，同時還要注意平時應當多鍛鍊身體，有助於提高身體抵抗力，減少各種疾病的發生。