女性生理健康知識之痛經

　　不少女性都想下輩子當個男人，而最主要的原因還是因為“大姨媽”，很多女性在經期都有痛經的問題，那麼關於痛經你瞭解多少?下面小編給你整理了關於痛經的知識，一起來了解吧!

　　一：誘發女性痛經的四大原因揭曉

　　1、經血流通不暢：該原因常見於初潮後幾年的少女。這是因為子宮尚未發育成熟，子宮口過於狹窄致使經血不能順利流出。此時子宮會強烈收縮迫使經血排出。伴隨收縮會感覺到強烈的疼痛。

　　這種原因造成的痛經會隨著發育成熟或者在婚後、產後得以緩解。如果實在難以忍受疼痛的話可以考慮使用止痛藥或中藥。

　　2、前列腺素分泌過多：子宮內膜分泌的前列腺素有促進子宮收縮的作用。分泌量過多則容易造成痛經現象。

　　現在有許多止痛藥含有抑制前列腺素分泌的作用。但是也有女性朋友對止痛藥有抵抗效果，建議此類女性要尋找適合自己的止痛藥，以備不時之需。

　　3、身體上的壓力：身體上的壓力也會加重痛經。待在寒冷的地方時體溫或者腹部溫度下降、長時間站立等加重身體負擔的行為是有痛經困擾女性所應當避免的。在生理期期間建議不要給身體太多負擔，適當放鬆地度過“特殊時期”。

　　4、精神上的壓力：除了身體上的壓力之外，精神上的壓力也是加重痛經的原因之一。不少女性在轉換工作、轉學、開始住校生活或者處在一個不體諒痛經這一生理現象的職場、學習環境中時痛經成都有所加強。

　　二：這五個壞習慣讓你痛經加劇

　　1、穿得不夠，無法保暖腹背

　　造成經痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液迴圈不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。

　　一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。

　　2、辦公室OL，不動如山一整天

　　一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液迴圈變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液迴圈恢復。

　　3、不酗咖啡全身不對勁

　　咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。

　　像氣泡水***不要新增果汁或糖***也可以讓血液迴圈變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

　　4、不泡澡，淋浴效率高

　　忙碌時是不是隨便衝一下澡就去睡覺了呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進入秋天之後越來越冷，多對自己好一點，慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液迴圈，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。

　　5、老煙槍之沒煙沒生活

　　抽菸會讓身體的微血管收縮，影響血液迴圈變差與體溫降低。抽菸除了經痛後，還會讓面板變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候面板就已經很敏感了，抽菸只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽菸對經痛、面板都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽菸哦!