如何減輕分娩疼痛

　　分娩是大多數已婚女性必經的一關，怎樣減輕分娩時的疼痛也是她們最為關注的問題。那麼怎樣才能減輕分娩時的疼痛呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　1、全面瞭解分娩知識。在懷孕七個月左右，孕媽咪就要看一些關於分娩知識的書籍了。全面瞭解分娩，明白生小孩前應該做的準備有哪些，生小孩的大致過程是怎樣的。以及什麼時候可以住進醫院待產等等這些都最好先做到心中有數。以免臨陣慌張，加劇緊張情緒，從而影響分娩時的情緒。

　　2、全身心放鬆。生孩子是一個瓜熟蒂落的過程，不是洪水猛獸，沒必要害怕緊張的不得了。放鬆身心，順其自然地進行就行，分娩其實並不像想象的那麼疼痛。

　　3、深呼吸。在陣痛時，憋著肚子深呼吸，可以減輕疼痛。如果感覺還是受不了，可以使勁往下生。不用擔心會尿尿排便什麼的。如果真的尿尿了或者排出便便了，護士會立刻給您換上新的床墊的。

　　4、配合醫生。在分娩的過程中一定要全力配合醫生，醫生讓您怎麼用力您就怎麼用力，即使疼的做不到，也要努力去做，這樣才能儘快將寶寶生下來，你也才能少受點罪。如果出現什麼狀況，比如小腿因為用力過大，抽筋了，立刻告訴醫生，他們會告訴你怎麼做。

　　5、轉移注意力。分娩前長達5、6個小時的陣痛幾乎會耗盡媽媽們的所有精力，每一次陣痛似乎都感覺自己堅持不下去了，恨不能走出去跑到手術檯上做剖腹產手術。這時，除了深呼吸和用力向下生外，不妨試試轉移注意力法。努力去想寶寶出生後的樣子，寶寶多麼可愛，你和先生的日子會變得多麼美好等等。

　　6、適當發洩，但不要任意呼喊。生孩子時是不提倡大喊大叫的。因為一喊就會破氣。沒氣了，就很難將孩子生出來。所以不要任意呼喊，但是適當的哼哼兩聲是可以的，也可以從感覺上減輕點疼痛。

　　7、不要一直躺在床上。如果產婦不是特別累，在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時，儘量不要躺在床上。如果產婦一直躺著，會使產程變慢。產程越長，產婦會越累。保持直立，產婦可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：可以站起來，倚著床，或靠著老公;也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體如來回踱步會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。

　　如何減輕順產疼痛

　　1、 剛開始不要使勁用力，不得不說女人生孩子實在是非常痛，難於形容，一般宮縮來臨都會忍不住使勁用力，但切記不要用力，配合呼吸減痛法，根據宮縮的強弱情況呼吸，放鬆，不要到處亂抓命令使勁。第一過程如果用力，不僅會使宮口開的速度變慢，自己還有精疲力盡。

　　2、 一定要好好吃東西，生孩子是件體力活，而且時間較長，有的甚至一兩天，所以一定要好好吃，如果不吃就堅持不到最後，最後沒有力氣生，那就白費勁了，

　　3、不要大喊大叫，在生產過程中，不像電視裡演的一樣，亂叫，其實亂叫不僅會浪費體力而且可能會導致肚子脹氣不舒服，只到生產後肚子還脹氣難受。

　　4、生孩子的時候如果破水了就要用成人紙尿褲了，就不能上廁所尿尿，只能躺床上解決所有問題，這個時候就一定要放鬆自然的尿在紙尿褲上，不然就需要導尿管協助了，增加尿道感染的風險。

　　5、生孩子之前一定要好好地洗個澡洗個頭，因為生孩子後你很累不可能馬上洗，身上那是相當的髒啊。

　　自然分娩痛感到底從哪兒來

　　人類總是對於未知的東西感覺到害怕，這是因為不知道疼痛的底線在哪裡。比如幼兒園的寶寶，第一次打針的時候，會對長長的針頭感到恐懼，但打完針之後，知道不過就像被文字咬一口的感覺，於是，在之後的打針裡就不會再懼怕這種疼痛了。

　　女人生孩子也是一樣的感覺。在準媽咪還沒有分娩之前，各種疼痛都只是準媽咪們自己的想象而已。尤其是加上過來人繪聲繪色的描述，讓準媽咪對於自然分娩愈加的恐懼了。

　　從客觀上來說，分娩肯定是有痛覺的，因為在分娩過程中，會牽扯子宮鄰近的某些組織器官，產生區域性痛感。但在分娩過程中，由於體內支配子宮的神經感覺纖維數目已很少了，一般不會產生強烈的痛覺，而應該是一種由於子宮肌肉收縮而帶來的陣痛，也可以說產痛只是一種巨大的不適，與想象中那種被利器劃破面板的“切膚之痛”完全不同。

　　四種原因痛上加痛

　　1、子宮收縮過強

　　子宮收縮過強可以分為兩種情況，一種是協調性過強，一種是不協調過強。

　　協調性子宮收縮過強，僅僅是子宮收縮力過強，如果產道阻力不強，宮頸在短時間內迅速張開，導致總產程不超過3個小時。這就是我們通常說的急產。

　　不協調性子宮收縮過強則是因為外界因素造成臨產後分娩的梗阻，比如說不適當地使用催產藥或胎盤早剝等，引起子宮肌層強直性痙攣性收縮。

　　2、準媽媽們精神狀況不佳

　　分娩中準媽媽的心理是十分複雜的，一方面她們要忍受從未經歷過的疼痛，另一方面又會擔心寶寶和自己的情況。第一次生產的媽媽，在分娩中難免會產生焦慮、恐懼等不良的情緒。

　　過度的緊張就會加劇分娩中孕媽媽的疼痛感，使媽媽們產生一系列的神經內分泌反應，造成耗氧量增加、心臟負荷加重。血流量減少等。

　　3、分娩知識缺乏

　　如果準媽媽和準爸爸對分娩知識完全沒有準備，對整個過程都沒有了解，那麼準媽媽也就無法應對因為無知產生的不良情緒。同時，在分娩中也不會利用相應的方法去緩解疼痛。

　　4、過於緊張會增加痛感

　　很多時候，對未知疼痛的恐懼心理也是造成疼痛感增強的原因。大部分的準媽咪對於順產疼痛的恐懼心理，也是來源於自身的心理暗示，感覺一定會很疼，從而對分娩產生異常恐懼。再加上，也有一些準媽咪平時就對疼痛很敏感，在輕信某些經產婦添油加醋的描述之後，便想象著分娩時如何疼痛，這些因素勢必也會造成極大的心理壓力。

　　其實，分娩是人類的一種本能，在過去技術不如現在發達的年代，幾乎所有人都是自然分娩的。由此可見，分娩的疼痛並非無法忍受。待產的準媽咪們一定要對自己有信心，輕鬆面對順產。