孕晚期日常生活起居需要注意什麼

　　孕晚期為了胎兒以及自身的健康，在孕晚期的日常生活起居中需要注意什麼?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

　　孕晚期日常生活起居注意：睡覺腳下墊個枕頭。

　　胎兒越長越大，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，很多產婦在孕晚期都會出現腳腫的問題。產婦應避免久站或久坐，以免加重水腫。晚上睡覺時，不妨在腳下墊個枕頭，幫助血液迴流。

　　孕晚期日常生活起居注意：摸肚皮別太用力。

　　不少孕婦或親友喜歡摸大肚皮，以表達對寶寶的愛意，或通過這種方式進行“撫摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮一定要輕柔。如果頻繁地用力摸，有可能會刺激子宮，尤其是有前置胎盤、早產跡象或胎動頻繁的孕婦，不能頻繁地接受刺激，以免出現危險。

　　孕晚期日常生活起居注意：.蛋白質攝入要增加。

　　到了孕晚期，胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟，對營養的需求量也達到最高峰，因此孕媽媽要注意增加蛋白質、維生素C、鈣等的攝入。平時多喝牛奶，多食用奶製品、魚肉、雞蛋等富含優質蛋白質的食物，及新鮮蔬菜水果。

　　孕晚期日常生活起居注意：定期產檢不能忘。

　　離分娩時間越來越近，產檢頻率也在增多，28~37週期間每兩週產檢一次，37周後每週產檢一次。這對檢測胎心、胎位、生長速度等十分重要，是監測胎兒是否正常發育的重要保證，再忙也一定要堅持。

　　孕晚期飲食幾大注意事項

　　1、少吃鹹食

　　有人好吃甜、有人好吃鹹，兩者皆不宜吃太多。首先人攝入過多鹽分，直接加大高血壓病的患病概率。

　　2、不要盲目補鈣

　　有些孕婦大量飲用牛奶、進食高鈣食物、服鈣片、維生素D等，過量補鈣或致胎兒患高血鈣症。

　　3、少吃酸性食品

　　很多孕婦因為孕早期症狀而好吃酸性食物，但是這時候胎兒酸度低，孕婦過多攝入酸性物質，容易積聚在胎兒體內。

　　孕晚期飲食禁忌

　　1、刺激性冷飲少喝

　　太冷的飲料會導致胃腸血管痙攣、缺血，並出現腹脹、胃痛、消化不良情況，會讓胎兒躁動不安。

　　2、涼性薏仁可致流產

　　作為藥食同源之物，中醫認為薏仁質地滑利，會興奮子宮平滑肌，促使子宮收縮，有誘發流產的可行，不適宜孕婦食用。

　　3、過敏食物碰不得

　　過敏食物從懷孕後就要完全不碰，因為過敏的食物會經過吸收、消化產生一系列過敏反應，孕婦受影響，寶寶也會受其中的有害物質影響。

　　4、杜絕咖啡因

　　懷孕後就不要再碰咖啡和茶了，這些食物含有咖啡因，具有興奮作用，若食用太多就會刺激胎動次數，影響胎兒生長髮育。

　　5、醃製食物要杜絕

　　泡菜、酸菜等醃製的食物營養成分幾乎為零，還有亞硝酸鹽等致癌物質，容易導致胎兒發育畸形，所以孕婦要避開。

　　6、不要貪圖維生素A

　　維生素A過猶不及，太多維生素A會影響胎兒發育，甚至導致早產，建議每天攝取的維他命A含量在400-1250微克之間即可。

　　7、糖不能吃太多

　　孕婦攝入過多糖分容易導致胃寒、嘔酸水以及發胖問題。而且，過量的糖分反而會消耗鈣質，影響孕婦鈣吸收，進而影響胚胎髮育成長，寶寶將來的抗齲能力也比較弱。

　　8、避免高糖高脂食品

　　像糖果、薯片、汽水等高糖高脂食品都容易令孕婦發胖，還會誘發妊娠性高血壓、妊娠性糖尿病等情況，增加產後患糖尿病的機會，也會阻礙分娩順利進行。

　　9、便祕會加大腹壓

　　懷孕期間，熱性作料容易消耗腸道水分，減少胃腸分泌，導致腸道乾燥、出現便祕情況，因此，像八角、花椒、桂皮、小茴香、胡椒、五香粉等都要少吃，避免孕婦便祕增加腹壓，導致胎動不安、早產等危險後果。