懷孕時要吃什麼

懷孕期間，孕婦多吃什麼東西會比較好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　懷孕期間孕婦要多吃什麼東西好

　　1、防晨吐的食物：在懷孕初期，妊娠反應給孕媽媽帶來很多不適，這時，要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。

　　2、保胎蔬菜：懷孕初期，孕婦要多吃什麼東西比較好，由於胎兒在母體內著床還不是很穩定，孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護胎兒神經系統畸形的食物。葉酸有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的，建議孕媽媽多吃。

　　3、孕婦飲料：在懷孕期間，孕婦儘量避免喝飲料，因為現在的很多飲料新增劑比較多，還是要少喝，如果想喝，建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素，可以幫助胎兒發育，

　　預防孕婦貧血。

　　4、最佳防早產食品：研究發明，多吃魚可以很好的預防孕婦早產，資料顯示孕婦每週吃一次與是不吃魚早產的比率為4倍，此外，吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統。

　　5、孕期最佳零食：孕期媽媽除正餐之外，可以適當的吃一點零食，增加營養的補充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對胎兒大腦發育有幫助。

　　6、孕期最佳酸味食品：很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東，但是不是所有酸的東西都可以吃，例如山楂就不能吃，雖然山楂營養豐富，但會加速子宮收縮，致使流產之嫌，故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品。

　　7、最佳分娩食品：有的產科在孕婦生產前會給孕婦吃點巧克力，那是因為巧克力熱量高，容易被人體吸收轉化為熱能，供給孕婦分娩之需。

　　關於孕婦要多吃什麼東西好，不僅僅是以上幾種，適宜孕婦吃的東西很多，但是孕媽媽一定要科學搭配，不但要對自己負責，更要對孩子負責。

　　孕婦吃什麼對寶寶好 竟然是它

　　孕婦吃什麼好

　　有些食物對於孕婦孕期反應是很有好處的?其實有些食物就是生活當中十分常見的食物哦!

　　1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

　　2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加面板的彈性。

　　3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

　　4、吃一些動物的內臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

　　5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

　　6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

　　7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

　　上述這些食物孕婦吃了對於寶寶都有很多好處的呢!所以孕婦在孕期可以經常吃這些食物哦!

　　防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　防早產食品

　　專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

　　魚本身吃了就有很多的好處，在生活當中不管是孕婦還是普通人都要經常吃魚哦，它可以為我們提供很多必要的營養。

　　比較好的飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　有利的零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對面板的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強面板的新陳代謝能力。

　　容易流產食物

　　1、螃蟹

　　它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　2、甲魚

　　雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　3、薏米

　　是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

　　4、馬齒莧

　　它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

　　5、木耳菜

　　各位孕媽媽們可要看清楚了呀，不是木耳，而是木耳菜哦。木耳菜其實沒有那麼神祕，它就是我們日常生活中經常碰到的西洋菜。

　　西洋菜是寒涼性食物，並且有通經的作用，可能會造成流產。對於孕婦來說，最好不要食用寒涼性食物，所以建議孕婦少吃西洋菜。

　　6、韭菜

　　韭菜營養豐富，也是許多朋友喜歡食用的蔬菜，那麼孕媽們可以吃韭菜嗎?

　　韭菜飲食營養豐富，所以孕婦飲食中完全可以吃韭菜，韭菜中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，最重要的是韭菜含有豐富的胡蘿蔔素與維生素C，在蔬菜中處於領先地位。

　　但是，韭菜有興奮子宮，加強子宮收縮的作用，孕婦最好不要多吃。同時，對於一些腸胃不適的孕媽來說，可能會在吃了韭菜後導致不舒服，這種孕婦還是少吃韭菜為好。

　　可能會讓部分孕婦感到不適的食物

　　經常有孕媽媽疑問，能否吃酸的食物、能否吃辣的、能否吃海鮮等等。這些食物是否不利，要看孕婦本身的口味如何。蝦蟹等食物，鈣質豐富，但部分人即使在平常時期，食用蝦蟹或其他海鮮都會引發腹痛——所以，她們在懷孕期間也應當避開此類食物，採用其他飲食來補充需要的營養成分。同樣的，能否吃酸的、能否吃辣的，或是其他一些食物，如果它們在平時就讓你感到不適，那麼即使是營養豐富，你在孕期內也不應當食用。