懷孕吃什麼產後有奶

  民間自有很多促乳的方法,其中最受歡迎的一種促進乳汁分泌的方法莫過於食療法了。下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  孕期吃了之後奶水多的食譜

  豬腳燉花生

  先買回來的花生***去外殼,保留紅衣***先放在水裡浸半個小時,其間,將豬腳處理好,洗乾淨,同花生地起燉湯喝,肉爛,加鹽調味就可。

  豬腳富含膠原蛋白,而花生的營養也是相當的豐富的,兩者一結合,不僅能促進乳汁的分泌,而且還能起到補血養顏的作用,記住在吃的時候,要把豬腳花生湯上的那層油去掉,更好吃。

  豬肚地瓜

  豬肚處理好之後,取乾淨的地瓜***以紅心的為宜***放在腳肚之中,隔水燉,肉爛,加鹽,味精調味,吃肉,喝湯。

  腳肚地瓜湯,吃起來甜甜的非常下口,而且葷素搭配得當,不僅通乳還能減少孕產婦便祕的問題。

  草魚豆腐湯

  草魚是最廉價的一種通乳的食物之一,取草魚頭一個,用麻油,薑絲爆香之後,加水煮開,關小火繼續熬煮一個小時,加入豆腐,食鹽,等調味品就可出鍋。

  炒過的草魚頭湯看起來白白的,就很有食慾了,在做草魚豆腐湯的時候,草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。

  黃芪當歸豬蹄湯

  先將黃芪,當歸用中藥包包起來,然後將豬蹄處理乾淨加適量水,隔水燉就兩個小時。

  黃芪本身就具有提氣養神之身之功效,由其是對於產後氣血兩虛養身者由為適用,產婦經常喝黃芪噹噹豬蹄湯不僅有利於乳汁的分泌,同時也有利於產婦身體的恢復。

  孕期飲食原則

  1、選擇促進食慾的食物。

  多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

  2、選擇容易消化的食物。

  如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。

  3、想吃就吃,少食多餐。

  特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

  4、每天補充葉酸400-600微克。

  胎兒在孕媽子宮內著床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

  5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。