學生健康減肥方法

　　現在這個以“瘦”為美的時代，似乎人人都要減肥，學生也不例外。小編來給學生黨們送福利咯!今天推薦一些適合學生的健康減肥方法，一起看看吧。

　　之小心流行減肥法

　　網路的普及導致資訊爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體，對於新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裡流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。

　　之規律、充足的睡眠

　　有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

　　一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。

　　之規律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

　　之都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

　　之養成健康的生活習慣

　　我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

　　之不吃減肥藥

　　學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，噁心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便祕的現象，淒涼啊!

　　之多吃蔬果

　　學生要多吃蔬果，可以增加飽腹感，並且也能保持面板的水嫩，每天看書也很費腦，而且還面對電腦和手機，有很多水果可以幫你抗輻射哦。

　　之運動

　　學生跟白領其實差不多，也是每天坐很久很久，不過沒有白領那麼辛苦，但是也是缺少運動的群體，可以選擇一些小運動，比如散步慢跑，在學校的操場上。

　　之少吃多餐

　　我們每天可以多分幾餐來吃，比如早上吃少點早餐，十點課間操再吃點東西，中午吃完後，下午第一節課下課也可以補充，當然晚上7點後還是避免進食。

　　之活動

　　要經常活動和自己的手指和膝蓋，據研究，常常玩手指和彎曲膝蓋的孩子，每天至少要燒掉500卡熱量，也就等於說一週後你可以瘦掉一斤哦。

　　之喝綠茶

　　瑞士日內瓦大學的一項調查發現綠茶不僅含有咖啡因，還含有兒茶素多酚，這種成分可以提高你的新陳代謝哦，每天喝三次綠茶，可以瘦身哦。

　　之保持

　　同學們要知道短時間內增胖幾十斤輕而易舉，可想瘦下來，就算用增肥雙倍的時間也恐怕瘦不下來，所以，要管住自己的嘴和食慾，要合理的安排自己的飲食和運動哦。