教你如何打坐養生

　　打坐不是一件什麼神祕的事情，通過打坐靜心的方式確實對我們的身心有很大的好處，下面讓小編告訴你該如何通過打坐養生吧。

　　打坐養生的方法：

　　1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

　　3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。因此打坐也是一種拉筋的方法。

　　4、如果練成，並每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

　　5、開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

　　6、打坐練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

　　7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著打坐，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

　　8、練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

　　9、打坐不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。

　　10、在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

　　打坐的好處：

　　1.打坐又叫靜坐，是修養身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恆心，堅持不斷地練習下去，才能收到效果。

　　常年練靜坐功，不但能祛除身體各種疾病，強健體魄，而且能增長人的智慧，改變人的氣質，天資差的人能變為優秀，生理和心理得到高度的淨化與均衡的發展，經常感到身心自在，輕鬆愉快，生氣勃勃，好似獲得一個嶄新的活潑的生命。靜坐有三個要點：即調身、調息、調心。

　　2.打坐絕不是僅僅對身體有好處，在生活中在許許多多方面都會給你帶來益處，在待人處事方面，有時在危難深刻，人為甚麼會急會發怒，原因就是***心性***定不住。管不住自己，於是發脾氣過後又後悔，如果能定的住自己，不發脾氣，不急，不燥，在處理事情上就會遊刃有餘，很圓滿的把事情處理好。

　　3.打坐對健康是非常有好處的，全身的經絡通了，就不會有任何疾病。對我們在生活中處理一些事情也有很大幫助，同時對心性的提高也是有許多益處。

　　4.消除疲勞，增加記憶。美國伊利諾斯大學的科學家們對40 名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明：只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低1 7%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化，同時發現受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。而當身體和精神完全處於放鬆狀態時, 其記憶力幾乎是無窮無盡的, 而且發現打坐的人記憶沒有明顯的飽和點。

　　通過以上小編的敘述相信大家對於打坐有所瞭解了吧，那麼在以後的日常生活中，你不妨試試小編的建議吧。