男性健康的減肥方法
減肥一直是熱門的話題，現在很多男人都在為減肥而煩惱，那麼男人健康減肥方法有哪些呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!
有哪些?
1、提臀減肥，其實最簡單的健康減肥方法就是跳繩，你可以隨時的準備一根跳繩，當你看電視或者是看電腦累的時候，那麼就來減肥，這樣不僅會鍛鍊自己的身體，也可以很健康的去減肥的。
男人健康減肥方法有哪些
2、對於自己的飲食要引起重視，當然不要去節食，就是要注意自己的飲食規律，不要在這頓吃的很飽，下頓很餓，此外，在平時的時候不要總是吃零食等等，這也是男人健康減肥方法之一。
3、經常的鍛鍊身體也是可以的，這樣不僅可以提高自己的免疫能力，也可以很健康的瘦下去，所以如果你想減肥的話，那麼不要使用其他的方法，可以適當的做一下運動，長期的尖刺，就可以達到你想要的那種效果了。
4、平時的時候多喝水，其實這也是一種減肥的方法，男人健康減肥方法，不僅要健康，還要快速的瘦下來。如果你平時的時候多喝水，這樣就可以減小食慾了，也可以健康的瘦下去。
打造男人一週的健康減肥食譜
男士健康減肥食譜週一
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一週的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規!理智地開始減肥，這是個不錯的起點!
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗***1兩***，黃瓜冷盤1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
男士健康減肥食譜週二
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!
早餐：茶蛋1個、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜***可放少許雞蛋或是瘦肉***，配米飯1小碗***1兩***;
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
男士健康減肥食譜週三
除了儘量少吃，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬彆氣餒!
早餐：麥片粥1碗;
午餐：海帶為主菜***炒、拌都可***，配饅頭半個;
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
男士健康減肥食譜週四
減肥到現在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧，好身材一定是你的!
早餐：茶蛋1個;
午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗;
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿蔔，白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
男士健康減肥食譜週五
要想瘦身成功，必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開，更快產生飢餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，面板好像沒有以前好了!記住：減肥期間要特別重視養顏噢!
早餐：米粥1碗;
午餐：綠豆芽為主菜***炒、拌都可***，米飯1小碗***1兩***;
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
男士健康減肥食譜週六
減肥者常會覺得飢餓，可以吃少量的低糖水果充飢，明天是週日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一週的減肥經驗。最後別忘了向自己提問：下一週減肥計劃應該如何做?
早餐：白水煮蛋1個;
午餐：木耳為主菜***炒、拌都可***，麥片粥1碗;
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
男士健康減肥食譜週日
不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆持續下來。
早餐：麥片粥1碗;
午餐：黃瓜為主菜***炒、拌都可***，米粥1碗;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。