產後孕婦吃什麼水果好

　　產婦可以吃什麼水果?哪些水果適合產婦吃?一起來看看適合產婦吃的7種水果。

　　適合產婦的7種水果

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

　　2、桂圓

　　桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　3、蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

　　4、橘子

　　橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

　　5、紅棗

　　紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　6、山楂

　　山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

　　7、荔枝

　　荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。

　　產婦可以根據自己喜好選擇水果，除了上面的這些水果當然還有其他水果可以吃，比如桃子、草莓、葡萄等等，每天多吃些水果對產婦有益，對嬰兒也有益。

　　產後吃什麼水果好

　　獼猴桃：獼猴桃也叫奇異果是一種含有豐富的維生素的水果，其具有止渴，利尿，通乳，提高身體免疫力等作用。特別是對於那些選擇剖腹產的產婦產後適當吃點獼猴桃還能促進傷口的癒合。

　　榴蓮：榴蓮具有水果之王的美稱，可見其養生價值之高，中醫認為產後虛寒可用榴蓮助火，促進體溫，促進血液迴圈。當然了榴蓮的口味不是每個產婦都可以接受的，因此如果你平時就好這一口的話，倒是可以適當吃點的。

　　蘋果：蘋果具有百果之王的美稱，其屬中性水果，蘋果中豐富的維生素，蘋果酸，果膠，礦物質等成份不僅能幫助清除毒素同時還具有開胃，緩解腹瀉等功效呢?特別是對有妊娠糖尿病，高血壓的產婦適當的多吃點蘋果還可促進產後恢復。

　　木瓜：木瓜絕對是最適合產婦吃的一種水果了，因為其具有促進乳汁分泌的作用。很多催乳的食療法中就有用木瓜同其它的食物合燉，這是因為木瓜中的木瓜素能刺激母體乳腺素的分泌。

　　香蕉：香蕉是一種廉價而又著很高的養生價值的一民水果，其不僅具有通便的作用同時還有寧神，催眠，減輕疼痛等作用。但是因為香蕉屬寒涼性水果，因此建議產婦在吃香蕉之前最好先用熱水燙一下。

　　龍眼：龍眼就是桂圓，是一種大補脾胃的水果，特別是在閩南的很多地區，都有用龍眼乾燉老母雞補血的說法。事實上對於產後體質虛弱的人而言適當的吃點新鮮的龍眼也具有補脾胃的作用呢?

　　山楂：山楂具有開胃的作用，很多產婦在做月子的時候由於過度的勞累或者脾胃失和往往會出現食慾不振，口乾舌燥的問題，而如果適當的吃點山楂就具有增進食慾，幫助消化的作用。另外我們知道山楂還具有活血化瘀的作用，所以對於產後儘快的清除出子宮內的瘀血就具有很大的幫助。

　　橄欖：研究發現女性在孕期或者哺乳期多吃橄欖有助於寶寶的智力發育。

　　葡萄：產婦在生產的過程中必然會流失很多血液造成體內鐵元素的不足，而葡萄是含鐵量最多的一種水果，所以產後適當地吃點葡萄就具有幫助補鐵等作用。

　　菠蘿：菠蘿中含有豐富的維生素B1，其就具促進食慾的作用，對於保證產婦日常所需要的營養素，促進產婦的身體恢復就具有很大的幫助。

　　民間之所以會流傳著產婦不能吃果蔬只能吃肉食就是因為擔心一些水果過熱或者過於寒涼，或者不利子宮的恢復。所以對於產婦們而言日常在選擇水果的時候可以根據水果的性質來選擇，儘量選擇溫性水果，同時吃水果前最好可以用開水燙一下或者煮一下。

猜你喜歡