產後祛斑的五類食物

　　孕期，孕媽體內荷爾蒙分泌產生變化，給媽咪們的面板帶來各種困擾，其中孕期長斑便是一件令人頭疼大煩惱。今天小編給大家分享一些產後祛斑的食物，希望對大家有所幫助。

　　食物一：檸檬

　　補充維生素C對美白祛斑尤為關鍵。而檸檬富含維生素C，100克檸檬汁中含維生素C高達50毫克。常飲檸檬汁，可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑。

　　最主要的兩種做法是檸檬薏米水和蜂蜜檸檬水。

　　食物二：胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素能幫助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在飲食中適當新增胡蘿蔔有美膚作用，特別是與雞蛋搭配，有白嫩肌膚的功效。不過切記，胡蘿蔔不可多吃，過多攝入胡蘿蔔素容易中毒，令面板變得又黃又幹燥。

　　最主要的兩種做法是苦瓜胡蘿蔔煎蛋和胡蘿蔔汁。

　　食物三：西紅柿

　　因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

　　最主要的兩種做法是番茄菠蘿汁和涼拌西紅柿。

　　食物四：黃豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

　　最主要的兩種做法是胡蘿蔔豆漿和香椿拌黃豆。

　　食物五：糙米

　　所謂祛斑先排毒，不妨在飲食中新增糙米幫助排毒。糙米又稱全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。另外，糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使面板保持白淨，並能促進新陳代謝。

　　最主要的兩種做法是豆腐糙米粥和營養糙米飯。

　　下面給大家分享一些西紅柿的營養價值：

　　西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等。據營養學家研究測定：每人每天食用50-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿含有豐富的營養，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。

　　西紅柿含的“西紅柿素”，有抑制細菌的作用;西紅柿裡的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。西紅柿富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些面板病的良好功效。

　　現代醫學研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。西紅柿內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。

　　西紅柿中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。

　　西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。