雨水時節心情煩躁怎麼辦

　　雨水時節天氣變化多端，容易造成心理機能紊亂，從而引起情緒波動，出現莫名的煩躁症狀。那麼，如何應對心理煩躁症呢?下面小編為大家介紹一下，歡迎閱讀。

　　雨水時節擺脫“心理煩躁症”有什麼妙招?

　　妙招一：運動釋放法

　　通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。

　　妙招二：心理暗示法

　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

　　妙招三：目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　妙招四：哭泣宣洩法

　　宣洩可以緩解女性的抑鬱。哭應該算是一種可取的宣洩方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個***，將來很有可能對自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是，宣洩一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣洩方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調整自己的不良情緒。

　　妙招五：中醫補腎法

　　春季萬物勃發，人體的臟腑適應四季也在復甦功能，這個時候就需要注意補腎。從中醫的角度講，冬季如果沒有很好的收藏腎精，就會出現腎陰不足。春季易煩躁就是因為腎陰不足引起的。所以，適當的服用一些補腎產品，能夠解決春季煩躁症狀。

　　妙招六：飲食對抗法

　　人一旦煩躁會影響睡眠質量，進而引起失眠症。通過一些食物能緩和緊繃的肌肉，平穩煩躁的情緒，讓人獲得平靜。情緒煩躁應少吃辛辣、煎炸等易上火的食物;多吃清淡涼性食品。

　　妙招七：色彩調節法

　　用煩躁情緒看世界，會感覺到一片陰暗色彩，所以巧妙的運用一些溫暖的色彩，可以改善煩躁情緒，讓心裡變得平靜。我們可以在服飾、房間色彩上選用一些溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以調動積極的情緒。切不可選擇黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。

　　五類易發人群需防早春心理煩躁症

　　多慮族。這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因為長時間乘坐公交，飛機、火車、輪船可能導致一些人產生嚴重的精神障礙，甚至會情緒失控而跳車。二是害怕應酬。借聯絡感情的週末或下班訪問朋友，對他們來說，已變成一種“任務”，長期應付“狂轟濫炸”的應酬，會引發一系列軀體疾病和心理疾病。

　　抑鬱族。多見於經濟條件較差，又特別好面子的人。由於長假的時候已經把積蓄用的差不多了，剛上班又沒有太多的錢，所以不敢買這買那，早春本應該是個美好的季節，但是如此的鬱悶也讓人無處發洩。

　　孤獨族。多見於背井離鄉的年輕人。春節過後又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了，這樣的時候就會加倍思念自己的親人，不捨離開父母。對於背井離鄉的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會使其感到更為孤獨淒涼。

　　悲傷族。多見於空巢老人和背井離鄉的人，子女們都有了自己的事業，好幾個月甚至一年都不能再見一面，這樣的時候老人就會感到孤獨。對於孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂融融，也會使其感到更為悲傷。

　　失望族。在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對自己的生活現狀不滿、感嘆又一年艱難的開始，從而陷入強烈的挫敗、失望之中，難以自拔。