女性如何防止脫髮

  脫髮,已經成為現在非常普遍的現象,而且很多人也在為脫髮而苦惱。看似簡單的脫髮,卻無形中給人們的生活帶來了巨大的影響。今天小編就來幫助大家解決掉頭髮的麻煩。

  女性預防脫髮的方法

  注意合理飲食

  要常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果。如蔬菜攝入減少,影響頭髮質量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。脫髮者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物,如黑豆、黑芝麻、蛋等,限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

  堅持鍛鍊,增強體質

  堅持適當的體育活動,可以提高人體的免疫力,這是保護頭髮的重要因素。良好的生活習慣。不吸菸,不酗酒。吸菸會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣,引起脫髮。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,酗酒會影響胃腸吸收,久而久之影響頭髮生長。

  科學的洗梳方法

  勤洗髮,洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的水溫不宜過高,應在40度左右。洗髮的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。不用脫脂性強或鹼性洗髮劑。這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑,或根據自己的髮質選用。不用尼龍梳子和頭刷。

  注意帽子,頭盔的通風

  頭髮不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣,容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳,引起脫髮。所以應搞好帽子,頭盔的通風,如墊上空心帽襯或增加小孔等。避免過多的人為刺激。染髮、燙髮和吹風等對頭髮的處理都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛髮組織,損傷頭皮,所以要避免總吹風。染髮、燙髮次數也不宜過多,染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。因此,染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。

  避免過多的損害

  日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃,因此夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防護。空調要適宜,空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因,空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。保持心理健康,消除精神壓抑感。精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭髮會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除當天的精神疲勞。

  防止脫髮的小竅門

  寢室通氣

  保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

  喝牛奶

  古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小 時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

  外出散步

  平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

  梳理頭

  古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

  刷牙洗臉

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護面板清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

  泡腳

  民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服***”、 “睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為,腳上的 60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水***40-50℃***洗腳、按摩腳趾和腳心,可起到促進舒筋活絡、氣血執行、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。