夏天孕婦有什麼注意事項

　　夏天高溫的天氣給孕育寶寶的準媽媽們帶來了更大的挑戰，因此孕婦的飲食起居要特別的注意。跟隨小編一起來看看吧。

　　夏天孕婦注意事項

　　1、精神調養

　　夏季三伏天,氣候溼悶,氣壓偏低,給人透不過氣的感覺。孕婦在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,因躁生熱。常言道:心靜自然涼。

　　2、生活要規律

　　孕婦的生活要有一定的規律,做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽落山,氣溫稍有下降,晚上早些休息。早晨6-7點起床,可適當參加一些力所能及的家務勞動、體育活動,這有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力。午飯後,適當午睡。

　　3、講究衛生

　　孕婦代謝旺盛,油脂分泌多。夏天應經常洗澡,以保持面板清潔。孕婦出汗多時,衣衫要勤換勤洗,以防暑溼浸襲導致疾病。

　　4、居室通風

　　防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,儘可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。

　　5、注意防晒

　　夏季每天上午10點至下午3點是陽光最強烈的時間段,這段時間不宜出門。如果出門要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。夏天出門,一定要準備充足的水以備飲用。此外,防暑降溫藥品也是出門必備的物品,這些藥物包括十滴水、仁丹、風油精等。

　　6、衣著選擇

　　孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利於排汗的衣物更好,建議穿寬鬆、棉質的衣物,柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至於使體溫過高。

　　7、注意飲食

　　夏天由於暑熱,人們的胃口欠佳,孕婦的消化功能更差,因此飲食應有規律,定時定量。吃的食物應以溫軟、平和,易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物,以防生溼、生熱。

　　8、嚴防中暑

　　孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去,這些地方空氣不流通,人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感,夏季易於中暑和暈厥而發生危險。

　　夏天孕婦健康粥譜

　　1、什錦甜粥

　　做法:用大米、小米、綠豆、花生米、紅棗、核桃仁、葡萄乾等材料,先將綠豆洗淨後加少量水煮,七成熟時將其他材料放入鍋裡,再加紅塘攪勻,開鍋後用小火煮爛即可。功效:維生素含量豐富,是孕婦很理想的粥品。

　　2、蘋果粥

　　原料:蘋果500克,西米、白糖各100克。

　　做法:加水適量,共煮成粥。

　　功效:蘋果具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,熬成粥更有益於孕婦的消化。

　　3、枸杞葉芹菜粥

　　原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克、鹽2克。

　　做法:將新鮮芹菜洗淨切碎,枸杞葉洗淨、切碎。將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥。再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即成。

　　功效:芹菜加熱後會分離出一種鹼性成分,對孕婦有鎮靜作用,可起安神、除煩的功效。

　　夏天孕婦健康水果

　　1、香蕉

　　香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促進胃腸蠕動,改善孕期內分泌變化帶來的食慾下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。

　　2、桃子

　　桃子的主要成分是蔗糖,屬於纖維成分的果膠頗多,對於利尿或便祕頗具效果。桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,為“肺之果”,適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。

　　3、蓮霧

　　蓮霧是消暑解渴的佳果,非常利於孕媽咪在夏季食用。在炎熱的夏天,孕媽咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,還有治乾咳、排濃痰的功效,是孕媽咪不可多得的夏令食療佳餚。

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