心態比狀態更重要

  高考是人生的一個重要轉折點,對個人來說,的確也是證明自己學業成敗與否的重要標誌,說不緊張,那是不現實的。所以,在高考期間的心理輔導就顯得尤為重要,只要考生克服了心理障礙,輕鬆上陣,發揮出了正常的水平,考試就表示已經成功了。這道理大家都知道,可是在實際操作中,這裡面的分寸卻是很難把握的。必要的時候,求助於心理工作者,也是可以的。不過,目前大多學生和家長在對心理求助的認識上都存在著一些誤區,以為存在嚴重心理問題的學生才需要走這一步。其實,健康人群在一定的時候和條件下也需要得到心理工作者的幫助。

  有一位考生,成績一直在中上水平,大概就在第一批和第二批之間吧,中考的時候因為發揮不好,成績不太理想。所以本次高考不管對學生本人和家長來說,壓力就會更大一些。

  由於近水樓臺的緣故,我全程跟蹤了這位考生的考試過程,並適時地、不留痕跡地進行了心理輔導,取得了比較滿意的效果。下面是我的一些心得,可供大家分享:

  一、高考前,端正考試態度,淡化功利心態

  在高考前兩天,全面的課程複習已經完成,再進行深化和大規模的複習已完全沒有必要,不僅沒有必要,這個時候再進行臨陣磨槍,更容易打亂了學生的分寸,亂了套,可謂得不償失。可是,大多考生卻不知道這段時間該幹什麼,休息也不會、學習也無從下手,顯得有些茫然。

  休息非常重要,但是休息不等於什麼都不做,不會休息,等於沒有休息。在這個時候,我要求考生在休息時間裡,以靜養為主,除了睡覺、喝茶,就是看閒書,不提倡上網、打遊戲和長距離的出行。這個時候要求他看書,不能再在課程上下功夫了,最好是能起到與作者進行心理交流,產生正面共鳴效應的健康書籍,比如《讀者》、《青年文摘》等。看這類書的時候,一般學習壓力不會很大,可是裡面的文章通常比較優美,而且具有一定的思想深度,對考生的心身放鬆,是很有效果的。另外,也是比較重要的一點是,看這類書刊的時候,多少還是有學習的效果的,特別是作文,往往能給考生一些啟迪和思考。

  在對待考試的態度上,針對考生的具體情況,我分別做了考生和家長的工作。有些家長與另一些家長相反,為了怕觸及考生敏感的神經,在高考前期,非常忌諱提及“高考”兩字,其實這也是沒有必要的,這樣反而無形中,讓考生感到了莫名的壓力。這期間,我們用正常的心態去看待高考,與考生適當地討論高考的話題,卻能起到脫敏的療效。

  首先,我幫考生分析了他的平時成績水平,處在第一批和第二批之間,也就是說,發揮正常的話,他的高考成績應該是在第一批的末尾和第二批的前茅。這樣的情況下,對他個人的人生影響來說,其實並沒有多大的差別,因為第一批和第二批的重要區別就是學校的選擇,如果他考上的是第一批,由於排名靠後,要選擇自己喜歡的專業就有一定的難度;反之,在第二批中,專業的選擇和學校的選擇空間就會大得多。按這樣的想法,如果自己的傾向是專業選擇,也許即使考上第一批,在第二批的院校中選擇自己滿意的專業也不失為明智的做法。在取得考生的同感後,他就打消了我非要考上第一批才算成功的想法,考試壓力大大減輕了。

  然後,我在與考生家長的交流中,在簡單分析了第一批、第二批的利弊後,重點指出了他們的糾結點:第一批才是真正的成功,在親友中才有面子。我直接地點出了還有比這更重要的是:孩子的成長才是最重要的,他們努力了,就問心無愧了,相對來說,我們要的是一個健康成長的孩子,考得好與壞,不要加入太多的功利性的東西,即使考上了重點大學,對人的一生來說,重要的還是他以後的路怎麼走,而不是現在這一次考試就完全決定了的。在兩者的選擇中,相信他們要的是孩子,而不是面子。這樣一來,考生的家長才不會在這個事情上太過於重視結果,從而在平常的言行中,不會有意無意地流露出焦慮的心態,自然而然地,周圍的人的淡定,也有助於考生的心情的平靜。

  二、高考中,認真做題,控制情緒

  第一門課考的是語文,在心理上也是最難受的一門,在臨進考場的時候,我強調了這是一場練習,拋開所有顧慮,相信這一次的作業,一樣能順利地完成。在看到他自信而堅定地點了點頭,然後走進學校,我知道,成功已經離他越來越近了。

  艱難的兩個半小時過去了,在與他通話的語調中,我知道,這一次感覺還不錯,語文,至少是發揮了平常的水平。後來,他自己的分析,也是如此。

  因為他考的是理科,下午的數學開始,才是真正考驗他的時間到了,在強調他中午必須要休息的前提下,我再次的提醒他,不管試題難易,都不要受其影響,要懂得放棄以前一直就沒搞懂過的題目,把時間留給會做的題目,保證會做的題目的正確率,就是成功了。

  數學考試結束的時候,跟他通電話,一聲低落的“喂——”,我就知道數學卷子的難度肯定超出了他的想象。果不出所料,幾分鐘之後見面時,他介紹了這次的數學出人意料,在前面的選擇題就有高難度的題目出現,以致於在平常能在半個小時之內把選擇題做完的他,花了一個小時才把選擇題做完,首先,在時間上,就不利於後面的解題了。另外,本次的後面有一道20分的大題目,他們老師也認為這個型別的題目比較難而且不太會出到,所以平常也沒引起重視,這道題沒能拿下來。

  在這樣的情況下,心情有些沮喪也是不可避免的。我問了他如下幾個問題:“選擇題花的時間雖然偏長,但有沒有不會做的題目,完成的質量怎麼樣?”“除了最後的大題目,其他題目完成得如何?”在得到他肯定的回答後,我心中率先釋然了。一、做題花的時間偏長,並不表示考得不好,相反,正因為你發現了出題老師的意圖,注意到了不同於尋常的考核知識點,才在解題上面花了更多的時間,只要解出來的結果還令人滿意,表明你的得分率不會太低。二、大題目沒有押中,這不是你一個人的問題,就整份試卷的難度來說,你和所有參加考試的考生們是處在同一個水平線上的,你覺得難了,人家也不會太容易,重要的一點是,你都認真地去做了,即使大題目沒有解出來,必要的解題步驟還是寫了一些,還是能得到一定的分數的。由此可知,事情沒有你想象的那麼糟,只是感覺上,受解題時間的影響,不是那麼好。

  在第二天早上理綜考試前,我再次囑咐他,不管試卷的難度如何,不要去埋怨出題的老師,出題人有他一定的道理,他絕對不會針對某個考生去設定解題的障礙。當發現出題沒有按常理出時,你應該有充分地信心,去挑戰出題人耍的心眼,及時發現出題人設定的陷井,對你來說,沒有被他騙到,就是成功了。所以,首先要做到的是,不要去埋怨別人,不要因為題目的難度,影響自己的心情。記住,就試卷本身的難度來講,你跟大家都是一樣的,你並沒吃什麼虧。

  理綜卷的結果也不怎麼如意,按他本人的意思來說,物理題目偏難了,而他的得分優勢,偏偏就是物理。不如意是由於同樣的原因,是他在物理上花的時間偏長了。不過化學跟平常差不多,而生物又比平常要容易一些。我分析了整份試卷的難易程度後,發現整份試卷的難度還沒有什麼異常的。只是他太在乎物理的情況了,加上物理也有大分值的題目沒有解出來,感覺就會差一些。

  結合平常他歷次模擬考試的情況,其實每次他感覺試題比較難、發揮不好的時候,名次反而會上升,反之,卻往往會下降。所以,相對來說,理科試卷難度偏難一些,而文科偏容易一些,對他是有利的,而非相反。再則,考程已過去一大半,按分值來說,也已過去四分之三了,考試的大局已基本定型,所以,接下來的重點是,保證下午的英語考試平穩進行,通俗一點說,管不了那麼多了。

  雖然我囑咐了中午要好好休息,可能是早上的影響太大了,他在一個小時的上床休息中,並沒有睡去,但我認為,養一養神也是好的。可惜我沒學會催眠,不然的話,應該也有用武之地的。

  英語的情況要好多了,雖然生詞量比較多,感覺還是發揮出了正常的學習水平,而這正是我們想要達到的效果。

  第三天,是自選模組,分值只有60分,而且是自選的題目,難度可以根據自己的情況通過選擇不同的題目來調整,看上去,他的壓力也不那麼大了。不過,我及時調整了輔導策略,有針對性地、不失時機地提醒了他,不要疏忽大意,人往往會在突然放鬆的時候,出些沒有料到的差錯,不要在最後的衝刺中跌倒,以保住前面的考試成果,這也是很重要的。

  自選模組也很正常。

  三、考試後,成敗與否均英雄,狂歡放鬆要有度

  考完了,分數和名次高與不高,都在那裡,不會再有改變。不管是成功還是失敗,我們努力過了,順利地度過了這一分娩般的歷練過程,就是一種成功。高考的經歷,在人的一生中,經驗也罷、教訓也罷,都是人生不可多得的精神財富。考完後的人生,是一個新的起點,而不是終點,往後的人生歷程,依然豐富多彩,需要我們迎面而上,好好面對。這一點,對家長也很有必要重點強調的,高考的勝利,不代表人生的勝利,高考的失利,也不代表人生的失敗,無論結果如何,你的孩子才是最最寶貴的。

  高考後的一段時間裡,狂歡就如暴風雨似的,在預期中來臨,過度的放鬆和狂歡,加上青少年的自控能力不強,而且爭強好勝,特別交待要節制有度、以防樂極生悲,這也是該補上的一課。雖然有些“掃興”,畢竟,身心的健康,才是最重要的。