心態比狀態更重要

　　高考是人生的一個重要轉折點，對個人來說，的確也是證明自己學業成敗與否的重要標誌，說不緊張，那是不現實的。所以，在高考期間的心理輔導就顯得尤為重要，只要考生克服了心理障礙，輕鬆上陣，發揮出了正常的水平，考試就表示已經成功了。這道理大家都知道，可是在實際操作中，這裡面的分寸卻是很難把握的。必要的時候，求助於心理工作者，也是可以的。不過，目前大多學生和家長在對心理求助的認識上都存在著一些誤區，以為存在嚴重心理問題的學生才需要走這一步。其實，健康人群在一定的時候和條件下也需要得到心理工作者的幫助。

　　有一位考生，成績一直在中上水平，大概就在第一批和第二批之間吧，中考的時候因為發揮不好，成績不太理想。所以本次高考不管對學生本人和家長來說，壓力就會更大一些。

　　由於近水樓臺的緣故，我全程跟蹤了這位考生的考試過程，並適時地、不留痕跡地進行了心理輔導，取得了比較滿意的效果。下面是我的一些心得，可供大家分享：

　　一、高考前，端正考試態度，淡化功利心態

　　在高考前兩天，全面的課程複習已經完成，再進行深化和大規模的複習已完全沒有必要，不僅沒有必要，這個時候再進行臨陣磨槍，更容易打亂了學生的分寸，亂了套，可謂得不償失。可是，大多考生卻不知道這段時間該幹什麼，休息也不會、學習也無從下手，顯得有些茫然。

　　休息非常重要，但是休息不等於什麼都不做，不會休息，等於沒有休息。在這個時候，我要求考生在休息時間裡，以靜養為主，除了睡覺、喝茶，就是看閒書，不提倡上網、打遊戲和長距離的出行。這個時候要求他看書，不能再在課程上下功夫了，最好是能起到與作者進行心理交流，產生正面共鳴效應的健康書籍，比如《讀者》、《青年文摘》等。看這類書的時候，一般學習壓力不會很大，可是裡面的文章通常比較優美，而且具有一定的思想深度，對考生的心身放鬆，是很有效果的。另外，也是比較重要的一點是，看這類書刊的時候，多少還是有學習的效果的，特別是作文，往往能給考生一些啟迪和思考。

　　在對待考試的態度上，針對考生的具體情況，我分別做了考生和家長的工作。有些家長與另一些家長相反，為了怕觸及考生敏感的神經，在高考前期，非常忌諱提及“高考”兩字，其實這也是沒有必要的，這樣反而無形中，讓考生感到了莫名的壓力。這期間，我們用正常的心態去看待高考，與考生適當地討論高考的話題，卻能起到脫敏的療效。

　　首先，我幫考生分析了他的平時成績水平，處在第一批和第二批之間，也就是說，發揮正常的話，他的高考成績應該是在第一批的末尾和第二批的前茅。這樣的情況下，對他個人的人生影響來說，其實並沒有多大的差別，因為第一批和第二批的重要區別就是學校的選擇，如果他考上的是第一批，由於排名靠後，要選擇自己喜歡的專業就有一定的難度;反之，在第二批中，專業的選擇和學校的選擇空間就會大得多。按這樣的想法，如果自己的傾向是專業選擇，也許即使考上第一批，在第二批的院校中選擇自己滿意的專業也不失為明智的做法。在取得考生的同感後，他就打消了我非要考上第一批才算成功的想法，考試壓力大大減輕了。

　　然後，我在與考生家長的交流中，在簡單分析了第一批、第二批的利弊後，重點指出了他們的糾結點：第一批才是真正的成功，在親友中才有面子。我直接地點出了還有比這更重要的是：孩子的成長才是最重要的，他們努力了，就問心無愧了，相對來說，我們要的是一個健康成長的孩子，考得好與壞，不要加入太多的功利性的東西，即使考上了重點大學，對人的一生來說，重要的還是他以後的路怎麼走，而不是現在這一次考試就完全決定了的。在兩者的選擇中，相信他們要的是孩子，而不是面子。這樣一來，考生的家長才不會在這個事情上太過於重視結果，從而在平常的言行中，不會有意無意地流露出焦慮的心態，自然而然地，周圍的人的淡定，也有助於考生的心情的平靜。

　　二、高考中，認真做題，控制情緒

　　第一門課考的是語文，在心理上也是最難受的一門，在臨進考場的時候，我強調了這是一場練習，拋開所有顧慮，相信這一次的作業，一樣能順利地完成。在看到他自信而堅定地點了點頭，然後走進學校，我知道，成功已經離他越來越近了。

　　艱難的兩個半小時過去了，在與他通話的語調中，我知道，這一次感覺還不錯，語文，至少是發揮了平常的水平。後來，他自己的分析，也是如此。

　　因為他考的是理科，下午的數學開始，才是真正考驗他的時間到了，在強調他中午必須要休息的前提下，我再次的提醒他，不管試題難易，都不要受其影響，要懂得放棄以前一直就沒搞懂過的題目，把時間留給會做的題目，保證會做的題目的正確率，就是成功了。

　　數學考試結束的時候，跟他通電話，一聲低落的“喂——”，我就知道數學卷子的難度肯定超出了他的想象。果不出所料，幾分鐘之後見面時，他介紹了這次的數學出人意料，在前面的選擇題就有高難度的題目出現，以致於在平常能在半個小時之內把選擇題做完的他，花了一個小時才把選擇題做完，首先，在時間上，就不利於後面的解題了。另外，本次的後面有一道20分的大題目，他們老師也認為這個型別的題目比較難而且不太會出到，所以平常也沒引起重視，這道題沒能拿下來。

　　在這樣的情況下，心情有些沮喪也是不可避免的。我問了他如下幾個問題：“選擇題花的時間雖然偏長，但有沒有不會做的題目，完成的質量怎麼樣?”“除了最後的大題目，其他題目完成得如何?”在得到他肯定的回答後，我心中率先釋然了。一、做題花的時間偏長，並不表示考得不好，相反，正因為你發現了出題老師的意圖，注意到了不同於尋常的考核知識點，才在解題上面花了更多的時間，只要解出來的結果還令人滿意，表明你的得分率不會太低。二、大題目沒有押中，這不是你一個人的問題，就整份試卷的難度來說，你和所有參加考試的考生們是處在同一個水平線上的，你覺得難了，人家也不會太容易，重要的一點是，你都認真地去做了，即使大題目沒有解出來，必要的解題步驟還是寫了一些，還是能得到一定的分數的。由此可知，事情沒有你想象的那麼糟，只是感覺上，受解題時間的影響，不是那麼好。

　　在第二天早上理綜考試前，我再次囑咐他，不管試卷的難度如何，不要去埋怨出題的老師，出題人有他一定的道理，他絕對不會針對某個考生去設定解題的障礙。當發現出題沒有按常理出時，你應該有充分地信心，去挑戰出題人耍的心眼，及時發現出題人設定的陷井，對你來說，沒有被他騙到，就是成功了。所以，首先要做到的是，不要去埋怨別人，不要因為題目的難度，影響自己的心情。記住，就試卷本身的難度來講，你跟大家都是一樣的，你並沒吃什麼虧。

　　理綜卷的結果也不怎麼如意，按他本人的意思來說，物理題目偏難了，而他的得分優勢，偏偏就是物理。不如意是由於同樣的原因，是他在物理上花的時間偏長了。不過化學跟平常差不多，而生物又比平常要容易一些。我分析了整份試卷的難易程度後，發現整份試卷的難度還沒有什麼異常的。只是他太在乎物理的情況了，加上物理也有大分值的題目沒有解出來，感覺就會差一些。

　　結合平常他歷次模擬考試的情況，其實每次他感覺試題比較難、發揮不好的時候，名次反而會上升，反之，卻往往會下降。所以，相對來說，理科試卷難度偏難一些，而文科偏容易一些，對他是有利的，而非相反。再則，考程已過去一大半，按分值來說，也已過去四分之三了，考試的大局已基本定型，所以，接下來的重點是，保證下午的英語考試平穩進行，通俗一點說，管不了那麼多了。

　　雖然我囑咐了中午要好好休息，可能是早上的影響太大了，他在一個小時的上床休息中，並沒有睡去，但我認為，養一養神也是好的。可惜我沒學會催眠，不然的話，應該也有用武之地的。

　　英語的情況要好多了，雖然生詞量比較多，感覺還是發揮出了正常的學習水平，而這正是我們想要達到的效果。

　　第三天，是自選模組，分值只有60分，而且是自選的題目，難度可以根據自己的情況通過選擇不同的題目來調整，看上去，他的壓力也不那麼大了。不過，我及時調整了輔導策略，有針對性地、不失時機地提醒了他，不要疏忽大意，人往往會在突然放鬆的時候，出些沒有料到的差錯，不要在最後的衝刺中跌倒，以保住前面的考試成果，這也是很重要的。

　　自選模組也很正常。

　　三、考試後，成敗與否均英雄，狂歡放鬆要有度

　　考完了，分數和名次高與不高，都在那裡，不會再有改變。不管是成功還是失敗，我們努力過了，順利地度過了這一分娩般的歷練過程，就是一種成功。高考的經歷，在人的一生中，經驗也罷、教訓也罷，都是人生不可多得的精神財富。考完後的人生，是一個新的起點，而不是終點，往後的人生歷程，依然豐富多彩，需要我們迎面而上，好好面對。這一點，對家長也很有必要重點強調的，高考的勝利，不代表人生的勝利，高考的失利，也不代表人生的失敗，無論結果如何，你的孩子才是最最寶貴的。

　　高考後的一段時間裡，狂歡就如暴風雨似的，在預期中來臨，過度的放鬆和狂歡，加上青少年的自控能力不強，而且爭強好勝，特別交待要節制有度、以防樂極生悲，這也是該補上的一課。雖然有些“掃興”，畢竟，身心的健康，才是最重要的。