炫酷的後退滑冰方式詳細講解

　　溜冰是香港目前流行的叫法，而國內則叫旱冰或輪滑，臺灣稱為溜冰，澳門則叫它做雪屐。如今滑冰儼然成為大家非常鍾愛的一種運動。看見滑冰運動員炫酷的後退式滑冰是不是心裡癢癢的也想學?以下是小編為你整理的炫酷的後退滑冰方式介紹，希望能幫到你。

　　炫酷的後退滑冰方式

　　一、內八字後退步行

　　方法與前進步行相同，唯後退步行是足尖靠近足跟開啟，剛好與前進步行相反。後退步行與向前步行一樣須由基本站立姿勢開始，站立姿勢是將腰後屈，身體微微前傾，腳尖的方向與前進相反，以八字形站立，在原地踏步熟習後才以一個腳掌的步幅向後踏出，學習如何將重心移向後腳，此時腳頸須鬆軟，膝微彎，手伸張以維持平衡。

　　二、後退滑行

　　後退走路的姿勢習慣了以後，加上穩度夠了，逐漸把身體的重心往後移，慢慢的滑溜就可以做出後退滑行。

　　1. 重心在左腳，右腳尖略朝外。

　　2. 左腳跟往外翻，腰向左扭轉，重心完全落在右腳。

　　3. 用右腳後退溜行，左腳略提起放在右腳前方。

　　4. 左腳跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左腳。

　　5. 用左腳後退溜行，右腳略提起放在左腳前方。

　　6. 重複步驟2.

　　三、後退葫蘆形

　　1. 足尖靠攏，腳後跟開啟約45度，兩膝彎屈上身微前頃，兩足壓內刃，上身挺直，雙手平舉。

　　2. 兩腳同時向兩旁推開。

　　3. 兩腳推開後，向外畫弧***弧形不用畫太大***，並向內收，改為外八字。

　　4. 兩腳同時向內夾緊。

　　5. 在兩腳跟尚未相碰，雙腳轉變為內八字，同時往外推開***同1***

　　6. 同步驟2.

　　後溜的時候重心要保持在後面，即行進的方向，葫蘆畫的越多越快，後溜的速度也越快和前葫蘆的方法一樣。利用壓韌方式後退。兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。後退滑行有一定速度時，或速度太快時，雙腳踩平行讓它自由滑動，雙腳腳掌同時往外翻或往內翻一點即可感覺出後葫蘆。在靜止的8字形站立中，若將重心往前輪移，自然的就會往後移動，只是必須注意，開始移動時，可能只有腳向後，而身體並未向後。當輪子順滑的移動後，身體的重心必須均勻的放在放置在兩個鞋子上，但由於腳尖的方向是後開八字形，因此滑出不久即會兩腳張開，此時須在適當地方把腳踵向內關，即壓內韌，內關時可微微浮起內輪，內關後不久，兩腳會碰在一起。

　　在還未碰在一起的時候，壓外韌即兩腳往外開，如此每次腳踵改變方向時可把後輪浮起，對輪子作一次加速，這樣可以維持繼續向後滑形，且滑行的路線有如8字一般，故稱8字形後滑或後葫蘆。

　　四、單腳後退滑行

　　由後退滑行的練習慢慢加長單腳滑行的距離，身體挺直踩弓箭步。後退滑行後單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方成弓箭步或直接往上抬***直排輪刀***，兩手平伸，兩眼中視。雙手平伸，後腳***自由足***伸直往後抬、或直接往上抬***直排輪刀***。

　　1. 利用後葫蘆產生後退動力後，兩足平行，膝彎曲，重心壓低，重心移至一足，另一足從斜後方抬起，形成弓箭步，而溜冰足可練習壓平刃，外刃，內刃，即為單腳弧線動作。

　　2. 利用後退滑行動作，自由足向前移至斜後方，溜冰足蹲低成弓箭步，即完成單腳弧線動作。