滑雪技巧攻略

　　很多人對於滑雪這項運動是很熱衷的，但是很多人不知道滑雪該怎樣，那麼滑雪技巧有哪些呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　

　　1.滑雪新手技術入門

　　實用滑雪和旅遊滑雪屬於可以因地制宜，不受更多的條件限制，便於開展的群眾性體育專案。從場地器材到技術動作，都可高可低，可精可簡。廣闊的冰天雪地，就是滑雪者練習的場所。只要有一副雪板，經過一週的認真練習，便可以入門;經過一個月的練習，就可以在茫茫雪原初顯神通;如果經過一冬的苦練，滑雪者就會像雪山林濤中的銀鷹一樣展翅飛翔。

　　滑雪者應掌握的技術分平地滑雪技術和滑降技術兩部分。前者指包括交替滑行、同時推進滑行***簡稱同時滑行***、蹬冰式滑行、綜合滑行及改變方向等在內的實用滑雪基本技巧，後者則是指穿著滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪競賽中，快速滑降是速度最快的專案，最快速度可達每秒 30米以上，所以也是全部滑雪技術中很關鍵的一部分， 根據滑降的線路和方向可分為直滑降、斜滑降、曲折滑降及橫滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。在學習基本滑雪技術時，主要要求學員掌握四種滑降技術和兩種轉彎技術，並瞭解轉彎技術的要領，因為滑降是滑雪技術的基礎，轉彎是滑雪技術的精華。滑降技術的高低，直接決定著滑雪者的安全及全面滑行能力的發揮以及旅遊滑雪的歡樂感受。

　　許多初學滑雪者被運動員從高山雪坡上飛速掠下的精彩鏡頭所吸引，總願意從滑降開始入門，這是可以理解的，因為滑降是很有“滑雪趣味”的，而且動作變化不大，易於掌握。然而滑雪不僅是能從高山之巔閃電般滑下，而且也要能在廣闊的原野上自如地前進。實際上除了競技滑雪和高山滑雪外，尤其是實用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域進行的。亞布力滑雪場開設的森林滑雪專案，可以使遊客在悠然中充分體會“林海雪原”的迷人風光。

　　在初學階段，學員應掌握的滑降技術主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;應掌握的轉彎技術是犁式轉彎、半犁式轉彎，並瞭解犁式滑降和半犁式擺動轉彎的技術要領。學習滑降主要是使學員在高速運動中學會掌握重心，學習轉彎技術則能使滑雪時得以輕易繞過障礙物。由於高山滑雪是加速運動，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而轉彎過程本身就是減速運動，通過轉彎，可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀態下滑行。只要將上述基礎技術動作學好，並熟練掌握，您就能在不同的地形條件下真正體驗滑雪給您帶來的無窮樂趣。

　　2.初學者該咋上雪

　　滑雪是一項動感強烈，很賦予刺激的體育運動，要想真正體驗到滑雪的樂趣，必須在具備基本的滑雪技術後，才能在不同難度的滑雪道上享受滑雪的樂趣。

　　初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者***牽引式索道不利於滑雪者休息***，雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養，這一點對初學者很重要。

　　初學者應主要學習高山滑雪器材的使用方法，三種基本的滑降技術，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降;兩種轉彎技術，指犁式轉彎技術和犁式擺動轉彎技術。

　　3.滑雪器材的挑選

　　滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪蠟、滑雪裝、盔形帽、有色鏡、防風鏡等組成。通常滑雪場都會有器材出租,一般的遊客最好租借。下面介紹挑選滑雪器材的一些注意事項。

　　第一、滑雪板。一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分,木質的輕而價格便宜,但易受潮變形,故使用前應該塗抹特製油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地,但價格較高。鋁合金的金屬 滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便,價格也較高。目前有將這三種材質混合製成的滑雪板,最受滑雪愛好者歡迎。

　　第二、滑雪杖。簡稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選袷幣災是帷⒉灰錐險邸⑵膠飧瀉謾⑹屎獻約荷碭叩腦 頡R話閿衫寡┞制鶿?最長不過肩,最短不低於脅下。可將於穿過皮手環,握杖揮動稱手為佳。

　　第三、固定器。所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置, 在滑雪者跌倒時固定器會迅速鬆脫 ,因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。

　　第四、滑雪裝。應以保暖、防風雪、舒適合身、不妨礙行動及儘量減少風的阻力為原則。專業的滑雪裝雖質量精良,但價格昂貴,因此一般只需購買實用的普通衣物即可。

　　第五、滑雪靴。初學者和業餘者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。 最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉。

　　第六、有色眼鏡不可少。雪地上因陽光反射強烈,必須戴上有色眼鏡來保護眼睛。鏡架以塑膠製品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

　　4.有關滑雪的技巧

　　通常來說，滑雪的學習過程表現為：

　　適應雪板、犁式轉彎、平行轉彎到最後自如地完成迴轉***Carving***。使用最新型Carving雪板可以大大簡化這一個過程的第一步，並很容易就學會轉彎。Easy Carving板及兒童Carving板更使每個人都能迅速並自然而然地用雪板鋼邊在雪地上輕易滑出弧線-這就是Carving。

　　滑雪最好在滑雪學校中學習，或在滑雪教練的指導下進行。這樣您會迅速進步，並隨著每次技術的升獲得更大的運動樂趣。

　　同時需要注意的是，不管是對初學者還是有一定的基礎的人，熱身都是必要的準備活動。在滑雪運動中，全身肌肉群都會運動，而通常室外溫度很低，滑雪前一定要通過短時間的熱身活動全身肌肉群。

　　基本過程如下：

　　1***第一步是培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩隻雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

　　2***下一步，應該在緩坡上裡看系，一步一步地側向上坡行走。然後，兩隻雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行***此時，您可以初步體會立起雪板鋼邊進行行制動的感覺***。

　　3***雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩隻板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。

　　4***如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分佈在兩隻雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃***鋼邊***應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分佈在兩隻雪板上。

　　5***下一步，保持兩隻雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制衝向山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動迴轉。

　　6***接下來該學習平行轉彎滑行了。兩隻雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，而無須再採取

　　5.有關滑雪服的選擇

　　滑雪是一項非常愜意而又富於刺激的運動，當你身著鮮豔的滑雪服在茫茫雪原馳騁的時候，如同一朵開在雪白花瓣中的花蕊，令人賞心悅目。可是您知道如何選擇滑雪服嗎?滑雪服是專為滑雪這項運動而設計，在選擇上與普通運動服裝不同。

　　第一，不能選擇太小或緊包身體的服裝***專業比賽服除外***，那樣會限制作滑行時的滑行動作。上衣要寬鬆，衣袖的長度應以向上伸直手臂後略長於手腕部為標準，袖口應為縮口並有可調鬆緊的功能。領口應為直立的高領開口，防止冷空氣的進入。褲子的長度應當以人蹲下後褲角到腳踝部長度為準。褲腿下開口有雙層結構，其中內層有帶防滑橡膠的鬆緊收口，能緊緊地繃在滑雪靴上，可有效地防止進雪;外層內側有耐磨的硬襯，防止滑行時滑雪靴互相磕碰導致外層破損。

　　第二，從結構上看，滑雪服有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿著方便，但在選擇時褲子一定要是高腰式， 並且最好有揹帶和軟腰帶。上衣一定要寬鬆，要選擇中間收腰並要有腰帶或抽帶，防止滑行跌倒後雪從腰部進入滑雪服。手臂向上伸直後袖子不能繃得太緊，寧可長一些，因為上肢在滑雪過程中處於一種全方位運動中，對初學者尤其如此。連身滑雪服結構簡單，穿著舒適防止進雪的效果比分身的好，但穿著較麻煩。根據筆者的經驗，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時方便。

　　第三，由於我國滑雪場大部分處於內陸，屬於寒冷、乾燥氣候，溫度低，風大，雪質較硬，所以從材料上看，滑雪服的外料應選用耐磨防撕、防風，表面經防風處理的尼龍或防撕布材料較好。鑑於我國滑雪場的執行索道絕大部分為不封閉式，加上空氣溫度低，所以滑雪服的內層保暖材料應選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉，以便為滑雪者在乘坐索道時提供一個良好的保暖條件。根據筆者的經驗，連身滑雪服較分身滑雪服保暖效果好。

　　第四，從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調，一是為這項運動增添迷人的魅力，更主要的是為其他滑雪者提供一個醒目的標誌，以避免碰撞事故的發生。

　　第五，滑雪服的開口以大拉鍊為主，以利戴手套時也可方便操作。要有若干個開啟方便的大兜，以便將一些常用的滑雪用品分門別類地裝入其中，方便使用由於經常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開的。手套腕口要長，最好能將袖口罩住，如能有鬆緊帶封口，就能有效地防止雪的進入。滑雪帽最好選用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風對臉部的損傷，對女士尤為重要。總之，一身舒適、漂亮的滑雪服加上您瀟灑優美的滑行姿態，一定會給您帶來美好的享受。