十個初學者必須要知道的滑雪技巧

　　冬天氣候寒冷，寒風凜冽，很多人都不願意出門去運動，滑雪愛好者們卻是例外。今天小編在這分享一些初學者必須要知道的滑雪技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　10個注意事項

　　1、握雪仗時要先將手穿過其佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣即使是摔倒了，雪仗也不會下意識的扔出去。

　　2、滑雪時有兩種雪板形狀，而初學者用的是八字形，也叫做楔形。減速時腳部的用力點在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，則是為了確保重心前傾。

　　3、在雪地上站立時，千萬不要將腳在靴子裡晃悠，因為這樣極易會扭傷腳。而且穿雪靴在雪場裡行走時，腳後跟先著地，並且步子要適中。

　　4、滑雪前要做好熱身運動，比如說踏腿、擴胸等運動就都可以，只要讓身體充分活動開就行。當然你也可以做些臺階運動和散散步，這都可以幫助促進小腿肌肉的舒展性，方便滑雪。

　　5、初學者在滑雪途中要想休息，要記得停在滑雪道邊上，並且時刻注意其他滑下來的人，以免被撞倒，重回雪道時也要記得避開別人，小心受到傷害。

　　6、滑雪時就算是摔倒了，也不要發生碰撞，因為碰撞太過危險，嚴重可能會危及生命。

　　7、初學者在滑雪時失去重心，就最好是放任摔倒，因為這樣比較不容易受傷。而且爬起時最好脫下雪板，站起後再裝上，以免出現二次摔倒。

　　8、合適的雪靴應該能讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節能彎曲，腳趾能活動抓地，所以如果感覺不合適就要提前更換。

　　9、滑雪時，重心向前不要向後，小腿要向前用力壓緊雪靴，雙手握雪仗向前舉起，雙肘微曲，雙膝微曲。

　　10、初學者要記住，在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，否則就可能出現雪板自己順坡直下的情況。

　　初學者單板滑雪的10個技巧

　　1.單腳蹬滑

　　當前腳綁在雪板上時後腳踏雪地去移動。這個技巧適用於你要去滑道前或是去搭纜車及下纜車的時候。

　　“我喜歡將我沒綁住的腳放在身後去蹬。”

　　2.爬坡

　　最好的爬坡方式是先將雪板打橫卡在雪後，沒綁住的那隻腳在你的雪板前方邁進。前腳走一步，後腳將雪板向下剷雪，如此避免雪板滑動就可以施力向前。

　　3.直滑

　　***這是下纜車時的一項必要技巧。***

　　找一個坡度緩、可以讓你的雪板打直滑的小坡，將你沒綁住的腳踏在兩個鞋套中間的板上直滑。只要後腳腳跟或腳尖伸出一點卡雪就可以剎車了。

　　4.固定綁帶

　　第一件事是將你的雙腳固定在雪板上。***如果你要把雪板放在雪地上需把雪板翻過來擺，避免它滑走。***最簡單的穿法是先坐下，然後面向下坡將雪板放在腳前，一次固定一隻腳，膝蓋彎著方便綁固定帶。

　　5.雪道起身***從坐著的雪地上站起來***

　　站起來時一隻手往前伸，抓住你的雪板。拉雪板把自己拉起，同時另一隻手從後面推自己起來。若覺得困難，頭幾次可以請朋友幫你站起來。

　　6.雪道橫滑

　　第一次橫滑時，用你的腳跟側來控制速度：越是重心移往腳跟，腳跟側雪板就會在雪中卡得越深，越有剎車力道。

　　滑行時候上身要保持柔軟不要僵硬，膝蓋與臀部微彎，背挺直且兩手置於身體兩側。

　　接著要學像落葉飄的滑，將重心移向你要去的方向、伸出手。

　　7.翻身

　　因為還不會轉彎，所以要學腳尖側的橫滑控制，要改腳尖側橫滑得坐下並翻身。最簡單的翻身方法：躺下腳放鬆並且用手翻膝蓋後方，同時翻轉雪板與身體。

　　8.腳尖側橫滑

　　腳尖側橫滑時，要減速就踮起你的腳，腳擺平就會加速滑行。要多點剎車，就做更跪下來一點的動作，這樣以提供更多腳尖側剎車力道。

　　要做腳尖側落葉飄，一樣重心移到你想要前進的方向，手指出來。

　　9.雪板直滑

　　找個初級的滑道練習，不然速度上不好做動作。讓雪板打直首先要將重心放在你的慣用腳，同時將你的前手與肩膀朝向下坡，你的後手與肩膀朝向上坡。

　　當你的雪板直向滑行時，腳尖腳跟都不要施力，讓雪板平平地滑行。

　　10.轉彎與控制速度

　　就像你在學習腳尖側與後腳跟側的落葉飄一樣，你的雪板要從直向轉橫向來控制速度。當用腳尖側轉彎時，你需要轉身並看著上坡，同時對著腳尖側施加壓力;當用腳跟轉彎時，轉身看著山腳下，同時對著腳跟施加壓力，以達到轉彎及速度控制。