男士排毒減肥的最好方法

　　夏蟬啼鳴，酷熱難當，這時候要想減肥的男士們可以試試利用食療進行瘦身排毒減肥，那麼男士夏季排毒減肥方法有哪些?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　一、花康蜂蜜消暑減肥粥

　　原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。

　　做法：把米浸泡至發漲，瀝乾;加水，大火煮制粥大開，改中火;熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入桂花蜜、白糖，用手勺攪拌;快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。

　　功效：蜂蜜有補中，潤燥，止痛，解毒。用於脘腹虛痛，肺燥乾咳，腸燥便祕;外治瘡瘍不斂，水火燙傷的工效;枸杞有滋肝補腎，益精明目的功效。

　　二、山藥粥  

　　原料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。

　　做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨;山藥切片***搗糊更好***與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。

　　功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便祕情況，調整月經。

　　三、紅豆冬瓜湯

　　原料：冬瓜400g、紅豆200g。

　　做法：冬瓜洗淨去皮，切塊，紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　功效：紅豆的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對於水腫型肥胖特別有效。

　　四、無油減肥雞胸肉

　　原料：筍、雞胸肉、甜橙椒、生菜、鹽、黑胡椒粉、BBQ醬。

　　做法：在雞胸肉上灑鹽和黑胡椒粉，一點點，按個人口味;用錫紙包住，烤箱400度，烤30分鐘，也要看大家的雞胸肉大小;把水燒開，把筍燙熟，撈出，擺入盤中，生菜切絲，甜橙椒切片擺盤;把烤好的雞胸肉放在生菜上;淋上BBQ醬***適量放BBQ醬，不然就沒有減肥效果了***。

　　功效：減肥時，雞胸肉是最佳食物，熱量低、脂肪低。

　　五、排毒果蔬汁

　　原料：菠蘿、西蘭花根、橙子、小胡蘿蔔、捲心菜芯。

　　做法：菠蘿去皮處理乾淨後切成塊狀，橙子去皮;胡蘿蔔去皮，西蘭花跟和捲心菜芯洗淨，和水果一起放入榨汁機，榨成汁即可。如果渣滓太多，用網過濾掉。

　　功效：水果加蔬菜，營養豐富，熱量低，是很好的減肥選擇。

　　二

　　1、合理膳食

　　很多胖紙覺得餓一餓就能讓肚子變小，殊不知，餓了一天多就已經完全堅持不下來了，反而吃得比以前更多了。正確的方法是，飯前喝湯，提前增加飽腹感，之後就能少吃飯，不要不吃飯，節食對身體不好。別吃特別甜的東西，多吃通便的水果多喝酸奶，保證每天都能補充到營養，少食多餐，均衡飲食。

　　2、喝綠茶

　　在吃了油膩的東西以後，喝一杯綠茶，或者是苦瓜茶，就不容易讓人發胖了。多喝茶都能瘦的，因為茶能刮脂。綠茶能夠很好地帶走油脂。只要堅持養成喝茶的習慣，不需要節食就能夠瘦下來了.

　　3、汗蒸減肥

　　近幾年，汗蒸非常火爆，其遠紅外高效的共振原理，對人體的減肥瘦身，排毒美容有非常好的效果。在家裡備一臺汗蒸箱，汗蒸20分鐘，相當於慢跑2小時，游泳1小時，騎行50分鐘。很適合長期不愛運動和沒有時間運動的人群來使用。

　　4、多運動

　　規律的運動，是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取。對於女性而言，晚間練習瑜伽，每天規律的慢跑都能很好地幫助減肥塑身。對於男性而言，多打球，多跑步，多健身。帶走脂肪的同時，還能強身健體，提高機體抗病能力。生命在於運動，運動不息，生命不止。

　　5、減肥腰帶

　　它主要針對不愛運動的減肥人士，通過遠紅外的共振效應和發熱原理，輕鬆燃燒脂肪，在家坐著看書，看電視，上網玩遊戲，喝茶的時候都能享受減肥瘦身的過程。非常人性化的設計，天然的遠紅外發熱原理，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡。完全不用擔心有任何負面效應。

　　6、多喝水

　　喝水能減肥、能排毒是真實的，身體所有機能都離不開水，多喝水才能有利於排出體內的毒素和垃圾，脂肪也是溶於水，隨著代謝排出體外。