快速簡單瘦肚子的方法

　　擁有平坦小肚是很多美眉的追求的!那麼肚子太多贅肉的美眉要如何瘦肚子呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　仰臥起坐。每天抽出一個半個小時或者一個小時時間做仰臥起坐，動作要標準到位，才開始不用做太多，一般30個左右，後來慢慢加數量。切記飯後不要馬上做仰臥起坐。

　　飯後站立半個小時。飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪的堆積，靠牆站，可以有效瘦肚子。

　　站立扭腰。空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，不用用臀部用力，扭一百下，每天都堅持，可以瘦腰和肚子。

　　轉呼啦圈。轉呼啦圈可以消耗大量熱量，促進脂肪燃燒，效果很明顯，關鍵是要堅持。轉呼啦圈的時候不要太快，要根據自身條件定製快慢。

　　洗澡按摩。這是一個又舒服又享受瘦肚子的方法。洗澡的時候，雙手合十放在肚臍部位，然後按順時針方向畫大圈，剛開始稍微用點力，越往左越慢，力氣也漸漸減弱，反覆重複這個動作5到10分鐘。

　　二：

　　1：飯後站立半個小時

　　飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。

　　2：站立扭腰

　　空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

　　3：洗澡按摩

　　洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。

　　4：進食減肥

　　每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

　　5：轉呼啦圈

　　搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。