瘦腿的最快最有效的方法

　　如何才能減掉大腿上多餘的贅肉呢，彆著急，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　一：利用平時看電視的時間，背挺直站著，開啟雙腳與肩同寬，然後慢慢下蹲再起來，注意這個過程一定要慢，雖然很累人，但效果真的特別好。

　　二：每天睡覺前，將腳尖蹦直，然後向前蹬一百次，速度適中節奏的蹬，不要一下快一下慢，把全身力量集中在腿部。

　　三：接著上一個動作，蹬完後不要馬上放下，慢慢將雙腿合攏，蹦直腳尖，然後伸直抬起伸向空中，注意不要彎曲膝蓋，儘量保持動作，支援不了再慢慢放下，做完後可以按摩一下腿部，加速瘦腿效果。

　　四：利用平時洗澡的時候，可以將一條腿搭在洗手檯上，儘量讓腿部和腰部呈平行狀態，然後用來回搓洗大腿。

　　五：下面教大家一個方法，是專門針對瘦大腿的，非常有效比跑步管用，但是一定要堅持。有MM用這個方法再加上稍微節制一下飲食，大腿減了6釐米。

　　瘦大腿動作一：挺直背部平站在地板上，將雙腿腳跟合攏，然後彎曲膝蓋，保持半蹲姿勢，儘量保持動作數秒。

　　瘦大腿動作二：接著上一個姿勢，雙手放在膝蓋上，慢慢將雙腿膝蓋向身體兩側開啟，然後再合攏，重複動作數次。

　　二

　　第一招：腿部濃縮spa

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

　　方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　第二招：用吃來減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫，血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命b群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫，經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第三招：按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。現在有一種腿部按摩機器，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

　　現在有一種腿部按摩機器，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

　　第四招：睡覺

　　可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。