減大腿最快的方法有哪些

　　大腿有贅肉、不結實，這是讓人頭疼的問題，從現在開始瘦大腿吧，趕快行動起來，將大象腿終結掉。下面小編為大家介紹減大腿最快方法，歡迎閱讀。

　　減大腿最快的方法：床上踩單車

　　具體做法如下：

　　平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正著騎單車。具體當作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然併攏，雙手放在大腿兩側，自然呼吸;開始動作，左腿屈膝上抬並伸展小腿直至整條腿處於豎直位置***意念是大腿先動、帶動小腿，這個很重要***，然後緩慢的放下去貼到床面，但是不要放鬆這條腿;左腿從豎直位置開始往下放的時候，右腿同一時間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置後放下，同時左腿開始重複之前的動作。

　　一開始每組20個，做幾天習慣了之後慢慢增加數量，半個月之後增加到30個。

　　每做完一組，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;這時小腹也會感到痠痛，可以手掌順時針划拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放鬆，還可以預防便祕。

　　減大腿最快的方法：踢腿

　　每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果

　　減大腿最快的方法：半蹲

　　每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，記住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身，如此反覆做五十下，可能剛開始做不到那麼久，沒關係，慢慢就能做完了，不規定時間，你有空就做做。

　　減大腿最快的方法：跑步瘦腿

　　運動是最直接的瘦身方法，而在跑步中，能充分調動腿上的肌肉，讓你的贅肉得到燃燒。注意在跑步的過程中，做好預防措施，速度不用太快，適合自己就好。運動前後記得要拉筋放鬆，不然很容易長出肌肉腿。建議一週跑步3-5次，每次30分鐘-100分鐘。

　　減大腿最快的方法：坐姿瘦腿

　　相不管你是學生還是白領，每天坐著的時間肯定不會少。怎樣才能利用這段時間好好瘦腿呢?那就是矯正你的坐姿，坐著享瘦!

　　做法：端正坐好，抬頭挺胸，雙腿併攏，可以在腿間夾住一本厚薄適中的書本，然後腳跟踮起來。保持這樣的動作，一節課時間或者一個小時，然後放鬆數分鐘後，再進行。當你習慣了這樣的動作後，你小腿的曲線也會變得美美的。

　　減大腿最快的方法：自制消脂茶