柔道三大常用摔跤技巧點撥與說明

　　柔道是一種以摔法和地面技為主的格鬥術。下面小編為大家介紹的是。歡迎閱讀。

　　柔道三大常用摔跤技巧一：揹負摔

　　揹負摔，是用腰、肩、臂的力量，把對方背起，向前摔下去的技術。

　　動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右外中袖或袖口，用右手抓住對方的左前領。把自己的右腳尖向對方右腳前伸進，隨著身體向左轉，將自己的右肘，從下經左向上轉，頂在對方的右腋下;左手用力拉住對方的右臂，同時左腿後移，倒插在對方左腳前，進胯、屈膝， 使臀部頂在對方大腿上部，將對方背起，並用兩手將其上體拉緊，趁勢上體前屈，同時蹬腿、提臀和兩手用力向左下方拉， 在這幾部分力量綜合作用下，把對方成弧線形的摔下去。

　　練習要點：同身體高大的對方交手時，使用此技術會取得出色的效果。上步與插步轉體的動作要快，臀部要緊頂在對方大腿上部。在摔時，要使上體前屈、蹬腿、用力拉三個 動作協調一致。

　　柔道三大常用摔跤技巧二：單臂揹負摔

　　單臂揹負摔，是持住對方一隻臂做揹負摔的技術。

　　動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖下部，用右手抓住對方的左前領。向前拉扯，使對方身體向右前方傾斜。此時，迅速將右腳伸到對方右腳尖的內側;兩手用力上提，控制住對方身體，隨之向前逼進。在右腳上步的同時，用左手換抓對方的右手腕，拉向自己的左肩旁，右臂伸向對方的右腋下，兩手用力抓住對方的右臂。接著左腳倒插。進胯，用臀部頂住對方大腿上部，並把其上體拉緊，利用上體前屈、蹬腿、提臀和兩手用力向右下拉的力量，迅速把對方的身體由肩而腰成弧線形的摔下去。

　　練習要點：右腳上步時，兩手要用力上提，不能讓對方兩膝彎屈身體重心下降。該動作，因為僅控制對方一隻右臂，其活動範圍較大，在使用技術時必須動作迅猛。

　　柔道三大常用摔跤技巧三：體落

　　體落，是當對方身體重心在右腳外側時，利用上步，轉體、進胯的動作，用右腳絆住對方右腿的方法將其摔倒的技術。

　　動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側，用右手抓住對方的左前領。左腳向前逼進，迫使對方右腳後退。這時右腳向對方右腳前內側上步，身體左轉使右胯靠近對方腹部，右臂肘關節從對方的左胸部轉向對方的左腋前，同時上提左前領，使對方身體重心升高，然後左手向前拉，並使對方身體向右前方傾斜，左腳倒插步，右腿向右後方伸出，小腿從外側別住對方的右小腿。最後用左手拉，右肘上頂、擰腰、轉頭的動作，將對方向其 右前方摔下去。

　　練習要點：進攻時要側身進胯。用右肘頂住對方左腋下，右肩逼向對方右胸，使對方身體重心升高。別住對方右小腿後，要立即向左下方用力拉，並迅速轉體、風頭。

　　【拓展閱讀：柔道和摔跤的區別】

　　1、技法不同

　　柔道的技法有摔法、關節技，其中關節技中就包括反關節的技術。它可以採用窒息或扭脫對方關節來達到獲勝的目的。但是摔跤的技法裡面不包括反關節，從這點來說，摔跤要比柔道更具有安全性。但是，現在為了安全性，柔道的規則中，很多關節技也被禁止了。

　　2、規則不同

　　摔跤是兩者抱在一起，只要摔倒對方就好，但是除了兩腳可以著地以外，身體其他任何部位一旦著地，就會被判輸。而柔道有寢技和地面技兩種，其中地面技就是身體其他的部位接觸地面也是可以的。摔跤只要一方倒地就需要分開重新開始，而柔道中一方倒地後，還需要進行壓制攻防還有一定的緩衝時間。摔跤會根據摔成的不同狀態而得出不一樣的分數，而柔道則需要按照質量和效果來評分。

　　3、服裝不同

　　柔道所穿的衣服是比較重的，在使用摔技的時候，大部分時間是通過抓著對方的衣服來完成競技的。而摔跤運動員所穿的衣服比較輕、短，因此很難抓住衣服使力，所以在使用競技的時候，主要是抓住對方的腰帶、手臂或掐脖子完成競技的。因此，相對於摔跤，柔道更能在實戰中發揮作用。