男生虛胖減肥最快的方法有哪些

　　虛胖是一種常見的現象，很多外表看起來不胖，但是脫掉衣服或者在夏天看，就會發現某些部位有虛胖現象。那麼，對於男生虛胖要怎麼減肥呢?接下來，小編就和大家分享男生虛胖減肥最快的方法，希望對大家有幫助!

　　男生虛胖的特徵

　　肥胖區脂肪無彈性形，發生下垂現象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現象

　　行動遲緩，關節動作可活動性小。特別容易發睏，且有不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習性

　　在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷;一種是飯量大，易流汗，怕熱。

　　多伴有某種器官疾病，或者幾大系統出現問題。中醫理論認為外表是內在的表現方式而已。如果內心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態，於內在機體亞健康緊密相連。

　　作息不穩定，經常失眠，易醒，多夢，易盜汗，且睡覺有呢喃細語，容易喉中聚痰。

　　男生虛胖減肥最快的方法

　　從運動方向減肥

　　運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助於肺部去溼濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。

　　早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。

　　晚上進行一小時的健美操訓練，而網上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

　　從飲食方向減肥

　　前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。

　　這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以;後一種則要進行有效的控制食慾，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

　　從保健品方向減肥

　　網上現在流行很多減肥保健品，但是謹慎選擇，不跟風，不腦熱。先分析自己的一些問題，自己是什麼型別的虛胖，選擇什麼型別的減肥品搭配。

　　僅僅選一個有助於脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益，如果自己是肝氣鬱積，如果使用強效減肥品，很容易導致反作用;如果是胃熱性虛胖採用了提神減肥，必然讓自身問題雪上加霜.....

　　從環境營造方向輔助減肥

　　環境營造是知識型人士廣泛使用的方法，芳香環境營造自古有之，比如書房之墨香，閨房之花香，寺廟之檀香......對於身體處於亞健康的虛胖人士來講，單方精油的香薰發，無疑使環境營造最佳手段。

　　精油的使用，能夠很好地提升睡眠質量，提高細胞的運作效率，加強血液迴圈和排毒代謝功能，還能夠潤澤肌膚......對於以後越來越糟糕的環境來說，精油的使用必然會如同日用產品一樣，被廣泛使用。

　　男生虛胖減肥最見效的方法

　　虛胖人群更要多運動

　　運動是有效減肥的常見方法，也男士冬天減肥最快的方法是能量消耗的重要手段，每天早晨跑步半小時，有助於去除肺部的溼濁之氣，吸收新鮮的空氣;同時還有助於加快血液流動速度，有助於體內各器官功能正常運作，長期堅持不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗大量的脂肪。

　　虛胖人群怎麼控制飲食

　　虛胖是兩種情況引起，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，這種情況多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱，這多與胃熱性虛胖有關。這兩種虛胖人群中，前一類人群多半愛吃零食，，因此要想減肥日常生活中少吃零食即可;後一種則要適量控制食慾，並且多用素食代替肉食，也可以用代餐的方法來降低能量的攝入。

　　虛胖人群除了要調整生活規律、按時吃飯睡覺，少吃生冷食物之外，還要多吃些健脾食物,如蓮子、薏米、山藥等有助於利尿消腫的食物;多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯可以幫助稀釋鹽分，也可保持體內水分充足。

　　艾灸+按摩穴位減虛胖：

　　按摩足三裡健脾

　　足三裡穴位於外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處，每次以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，感到疼痛痛時可揉200次左右，手法可略重些。

　　艾灸中脘穴暖胃健脾

　　中脘穴位於腹部正中線,臍上4寸處,相當於五指的寬度，用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘，有助於調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔，可改善胃部不適症狀，並有效改善虛胖現象。

　　區域性淋巴排毒減虛胖：

　　空氣汙染嚴重，人體吸入過多粉塵或是有害氣體，加之日常作息，飲食不規律，容易導致各種毒素入侵身體，當毒素進入血液後，血管受到損害，導致氣血執行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現虛胖現象，要想擺脫虛胖體質，不放試試按摩全身淋巴結的位置，使血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排洩體內毒素，以達到減肥效果。

　　淋浴時按摩淋巴

　　虛胖體質人群如果是採用淋浴的方式，洗澡水的水溫應該控制在40度左右，最好水壓較強，這樣能有效刺激身體的淋巴結，身體也會感覺比較舒服。按摩的時候可以從離心臟較遠的地方開始，沿著淋巴流動方向進行按摩，這樣更有助於將身體的老舊廢物排出體內，按摩的時候注意各個部位按摩30秒～1分鐘時間。

　　泡澡時按摩淋巴

　　在泡澡的時候對身體進行按摩，不僅可以洗掉身上的髒東西，還可以讓面板更加有細膩有光澤，同時還能把多餘的水分和積聚在體內的老舊廢棄物和毒素排除出體外，在泡澡的時候用手對全身各處淋巴進行按摩，注意不要靠手部用力，而是要把身體的重量都放在手上進行按摩，這樣才能有效且舒服地減肥。

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