速耐是什麼

速耐指的是速度加耐力。速度訓練能夠讓身體合理分配體力，而耐力通常用來衡量身體的忍耐程度。速耐訓練是指訓練身體能在相對較長的時間裡保持著高速運動的能力，常見於中長跑訓練中，中長跑訓練是一項需要速度與耐力相結合的綜合性運動。

做訓練時的注意事項

訓練之前要做好熱身運動，充分活動身體，舒展筋骨是很重要的，可以防止運動的時候扭傷拉傷。

做訓練時要根據自己的年齡和身體素質等情況，來選擇適合自己的訓練專案。

訓練完畢後也要做一些放鬆運動，這樣肌肉才不容易痠痛，利於運動後的恢復，也有利於訓練的長期持續性。