紅米黑米糙米飯的功效

食用紅米飯有利於人體的消化吸收，可以補充消耗的體力，維持身體正常體溫。黑米的營養成分豐富，有利於控制血壓，保護心腦血管。糙米中含有大量的膳食纖維，能與膽汁中的膽固醇結合，適量食用能促進膽固醇的排出，降低血脂。

紅米飯的功效

紅米中富含澱粉、植物蛋白、胡蘿蔔素以及鋅、銅、鐵、鈣等微量元素，有利於人體的消化吸收，可以補充消耗的體力，維持身體正常體溫。紅米中的鐵質豐富，具有補血以及預防貧血的功效。適量的食用，還能有效的緩解疲勞、精神不振等狀況。

黑米飯的功效

黑米的營養成分十分豐富，含有維生素C、花青素、葉綠素、胡蘿蔔素以及錳、鋅等微量元素，食用有利於控制血壓，保護心腦血管。黑米還能促進人體對營養物質的吸收，促進消化，加速新陳代謝。

糙米飯的功效

糙米中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸等物質，這些成分能有效的預防心腦血管疾病和貧血。其還含有大量是膳食纖維，能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而降低血脂。