演講時緊張心理

  相信大家從小到大都有上臺演講的經歷。上了中學,班級裡競選班幹部的演講,上了大學,學生會競選主席的演講,乃至工作後晉升的演講等等,如果你平常表現不錯,再加上一次優秀的演講,也許你就成功了一大半了。但是絕大部分的演講者,無論演講稿準備的多麼充分,背的有多麼的流利,但一上臺,面對臺下眾多的聽眾,都會緊張到頭腦一片空白,講話磕磕絆絆。那麼,如何克服演講時的緊張呢?

  緊張感是演講中的一種自然現象。

  對此,演講者應該有一個清醒的認識:演講的緊張心理每個人都有,但同時也是可控的。正如短跑比賽一樣,世界上最優秀的運動員,在比賽前都會保持肌肉的高度緊張。這樣,比賽時才能保持一個最佳的狀態。從這個角度講,適度的緊張感對演講者也有益而無害,因為它能造成一種壓力,迫使演講者更認真、更慎重,對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細,從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。

  的表現與克服方法

  的表現和原因

  演講時產生怯場緊張的心理,是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的,只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內,至於初上講臺的人,怯場更是無可避免的。80年代,美國曾進行過這樣一次有趣的試驗,其題目是:“你最害怕的是什麼?”測驗的結果竟然是“死亡”屈居第二,而“當眾演講”卻赫然名列榜首。可見,演講在大多數人的心目中,是一件非常可怕的事。那麼,造成這種恐懼的原因有哪些呢?

  1.思想認識方面造成的自卑心理

  演講者只看到別的演講者的長處,而不能正確認識自己的價值,從而全面否定自己。特別是有專家或領導在場時,這種心理就表現得尤為強烈,總覺得自己說出話來會貽笑大方,以致緊張到說不出話來。

  2.不習慣當眾說話

  每個人都具有一種理性的自我形象,總希望別人用讚許的眼光來看待自己,用較高的標準來評價自己。而對大多數人而言,當眾演講有許多未知的因素,他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰,一旦面對這種複雜而多變的環境,他不能及時調整,準確把握,自己的內在體系一旦受到破壞,緊張感、怯場感便油然而生。

  3.缺乏必要的準備

  這裡的準備,指主、客觀兩方面的準備。主觀上,上臺之前,沒有仔細推敲文稿,沒有熟練地記憶,沒有精心地設計,對於上臺後的成功與否沒把握,走上講臺自然會心虛,進而導致怯場。一旦某句話沒講好,某個動作沒做好,或某個地方忘了臺詞,就會使這種緊張心理加劇。客觀上,事先沒有熟悉客觀環境,對會場大小、聽眾的人數、發言的順序、講臺佈置氣氛等不瞭解,一上臺感到陌生,隨之會產生緊張感。

  4.身體狀況不佳

  不好的身體會分散演講者的注意力,影響其情感的投入,使精神面貌不佳。

  如何克服緊張,前提是演講者事先應做好充分準備

  演講者應儘量做到使演講稿的質量更高一點,演講詞記得更熟一些,口語和手語的設計更合理一些,表達起來更有把握一些。比如在自己的父母、朋友面前提前預演一遍,讓他們多提意見和建議,及時修改。另外,如果是演講比賽,則還要精確地控制時間,寧短勿長。甚至,你可以早點到演講場地,跟觀眾聊聊天。這樣,在正式演講時,面對觀眾就能消除陌生感。另外,還可以分析一下前面一位演講者的優處和不足,找出自己的優勢所在,增強自信心。

  演講者在上講臺前,應充滿自信,自我放鬆

  演講人在胸有成竹地走上了講臺之前,應學會自我放鬆。如果總想著如何博得聽眾的掌聲和讚揚,老想著怎樣才能給聽眾留下深刻的印象,主觀上患得患失,自然會越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己:我是來演講的,我是來向聽眾說明我的道理的,只要聽眾能接受我的觀點,贊成我的主張,我就達到了目的。至於別人怎樣評價我,我又有什麼好介意的呢?在這種坦誠相待,輕鬆愉悅的心態下,演講者注意用眼神和聽眾交流,尤其可以用目光注視聽眾中一部分還在認真傾聽你的演講,並點頭、微笑的人,這些聽眾既然是抱著友好的態度來聽你演講,那麼你不妨把他們看自己平日熟識的朋友,而正在進行的演講只是在與朋友聊天。

  最後為所有演講者總結八個字“目中無人,心中有人”,“目中無人”指的是不因聽眾社會地位高,名氣大而影響個人情緒和演講內容,即無視聽眾的名氣、地位,把注意力集中在演講的要點上;“心中有人”指的是要處處考慮聽眾的需要,以聽眾的接受願望和接受程度為出發點。只有這樣,才能在自信、自我放鬆的同時,吸引聽眾,贏得聽眾。