戰勝公共演講的恐懼

　　多數人發現培養公共演講和表達能力之所以困難重重，原因兩大方面，只要克服並且做好。便能助你在在公眾演講中游刃有餘。以下是小編整理了，希望對你有幫助。

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　　1戰勝公共演講恐懼與焦慮

　　據統計，大約75%的人體驗過公共演講的恐懼，恐懼的後果就是使我們迴避必須去面對的事情。這可能成為一個惡性迴圈，因為越迴避越焦慮，尤其是對明知隨著自己職位上升在公共場所講話的概率越來越高的管理者而言。

　　但我們可以通過實踐學會轉化焦慮情緒，並積極地利用緊張情緒的正能量，使自己成為技能嫻熟的演講者。演員對緊張情緒的正能量再清楚不過了，出色的表演需要的正是這樣的正能量一一多數表演都需要學習接受和轉換緊張情緒，讓其為表演服務而不是破壞表演。

　　所以首先要做的是抓住每一次練習演講或在公共場所演講的機會。如果提到演講就感到非常緊張，可以先試看在自己感覺安全和放鬆的環境進行演講。可以利用團隊會議、社群或家庭活動機會，讓自己習慣面對聽眾。如果已經足夠自信，那麼應專心創造出一些新想法或探索出一些更具吸引力的演講內容。

　　2戰勝公共演的信念

　　我們時常抱有一些打擊自身信心和積極性的潛在信念，如“偉大的演講者是天生的，不是後天培養的”或“像我這樣的人是不善於演講的，因為我害羞、內向或天生就不是演講者的料”。花時間去發現自身與公共演講有關的，可能影響自身想法和學習新技能積極性的限制性信念。我們經常看到別人在公共場合露面的光彩，比如政客、演員或者執行長，卻沒有看到他們多年如一日地磨鍊溝通技能所付出的努力。人們很容易忽略，演員在經歷過所謂的“怯場”後，仍繼續給人們帶來出色的表演。所以請謹記，溝通技巧提可以學習、改進和加強的。

　　接下來的一個星期裡，寫出你對公共演講和發言的所有限制性信念，然後在每一條信念旁邊寫出以下答案:這是真的嗎?如果回答是，進一步自我提問:我怎樣才能完全確定這是真的?

　　例如，你可能認為有些人就是“天生的演講者”，因為他們更外向、更自信，不像自己這樣。但是你真的知道其他演講者為自信地面對聽眾付出過什麼嗎?他們花費了多少年的努力才使自己那麼自信?他們是否接受過培訓或輔導?

　　他們必須做多少練習才能有今天的成就?

　　你也可以想一下那些可以讓自己自由舒適地與一群人聊天的場合，比如與朋友、家人和同事一起的社交場合。人們很容易對別人做出假設，然後自我批判或低估自己能力，所以請記住，信念僅僅是一種隨著時間的推移而“被動變成”現實的思維習慣。