怎麼克服當眾演講的恐懼和緊張感

  對於很多人來說,面對眾人進行演講,真的是再緊張不過了,即使聽眾是自己熟悉的同學、夥伴、同事……那麼,如何解決演講時候的緊張情緒呢?下面小編整理了,供你參考。

  

  對於你的聽眾來講,他們每個人都有自己不同的目的,有些人可能在審視你,有些人想了解你要講什麼..而對於你來講,也要堅持一個堅定不移的目的,就是做好你的報告,而且,在剛開始發言的時候要儘快點明……

  也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃,也許領導讓你對某個專案全權負責,也許你被公司總部邀請去做演講..這所有的一切都是你通往成功之路的一個關鍵所在,為了等待這一天,也許你已經積累、付出了太多太多.但如果真的到了這一天,也就是說,明天你就要站在老總的面前彙報你的業績,或是在眾多領導面前做演講的時候,你準備好了嗎?

  你也許會在家裡預演一遍你所要陳述的東西,設想著你站在一個寬大的會議室裡,對著你不熟悉的領導團隊,雖然這是你一直期待著的,但你還是會感到緊張,並且焦慮不安.你會一直想:如果我被什麼東西絆倒了怎麼辦?如果我說得太快怎麼辦?如果有人覺得無聊怎麼辦?如果在他們問我問題的時候,我忽然大腦空白怎麼辦?懷著這樣的情緒度過一個晚上,你肯定是要失眠的.如果你經歷過以上的感受,並確認你一定會遭到那樣的打擊,請不要害怕.以下的一些策略希望可以幫助你建立自信,並讓你的聽眾也感受到你的自信.

  自我陳述

  把主角轉換為你的聽眾

  如果你能把目標從“我想怎麼講”變為“那些聽眾們需要聽到什麼,瞭解到什麼”的話,你就會變得更有吸引力,更容易被人接受.

  而且,你如果把精力集中到你的聽眾身上,你自己就會得到很大的放鬆,自然你的陳述就會變得流暢而且流利.

  那麼為了達到最好的效果,你事先要做如下準備:哪些人會成為你的聽眾?對於他們來講什麼是最重要的?根據他們的眼光,基本會從什麼方面挑剔你?對於這份報告,他們最想從中瞭解到什麼?

  如果你找到了上述問題的答案,接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案.如果你的陳述是那種講座式的,也就是說在某種程度上你要充當老師的角色,那麼在事先你要向你的聽眾們發放調查問卷,瞭解他們的知識水平和相關情況.在你的問卷上應該只有一頁,上面有5到10個問題,上面還要落上你的email和傳真.如果你的聽眾中有很和氣的人,你還應該事先給他打個電話,瞭解情況.

  你的目的何在

  對於你的聽眾來講,他們每個人都有自己不同的目的,有些人可能在審視你,有些人想了解你要講什麼..而對於你來講,也要堅持一個堅定不移的目的,就是做好你的報告,而且,在剛開始發言的時候要儘快點明主題,免得人們聽得不耐煩.

  介紹內容結構

  在演講的開始、中間,或結尾的時候,把你要闡述的內容結構介紹給你的聽眾,這樣可以起到很好的概括作用.這樣做的目的在於再次介紹你和你的主題,讓人們對你的演講內容有概括的瞭解.

  在介紹結構的時候,你也可以加入一些有力資料和引語,以此來吸引聽眾的興趣.而且在你即將結束演講的時候,你還是要總結一下你的演講內容,讓你的聽眾重新回憶並記住你的發言.

  消除緊張

  很多人在演講或做報告之前都會感到緊張焦慮.這種畏懼的情緒在人們被安排了這項任務的時候就產生了,並會一直持續到完成任務的那一刻.而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發揮,所以如何去除這種情緒對我們尤為重要

  感覺你的腳實實在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩,覺得安全、平靜很多.

  均勻呼吸,並讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時候,很多人都採取深呼吸的方式來放鬆自己,但這種方法只能讓我們覺得心跳加快,反而更緊張了,所以均勻的呼吸才是解決之道.

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