演講怎樣克服怯場

　　怯場是演講時常常出現甚至是每個人必定會有的一種心理。或許有時你會看到某個人面帶微笑、風度翩翩的走向了演講場地，或許有時你會看到某個人胸有成竹、泰若自然的在向大家演講，其實他們中的絕大多數心中還是有或多或少的忐忑與不安。下面是小編為大家收集關於，歡迎借鑑參考。

　　一、怯場形成原因

　　1、準備的充分與否。演講者在準備不充分時也會出現緊張、怯場心理。

　　2、對聽眾的熟悉程度。在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕鬆地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導致怯場心理出現。

　　3、受聽眾人數影響。有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數一旦增多，講話者就會因不自信、不適應等原因而出現怯場。

　　4、受聽眾地位影響。演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現怯場現象。比如臺下全是領導，那麼演講者就會因自卑等原因出現怯場心理。還有在面試時，演講者也出現怯場心理。

　　5、憂慮過多。在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產生種種不安於憂慮，很多人還沒開始演講就對演講後的種種事情開始擔心，有的擔心自己的演講會不受歡迎，有的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時會出現意外，所以種種擔憂會造成演講者心理負擔過重，以致出現怯場心理。

　　二、要想克服演講怯場，起碼要培養以下幾種心態

　　1、居高臨下的心態

　　王之渙詩云：“欲窮千里目，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠的道理。從演講的角度看，如果你有了居高臨下的心態，就會產生一種優越感，有了這種優越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說來父母在兒女尤其在兒女小的時候面前，老師在學生面前，領導在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談，就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導者的位置上，初學演講者，要克服自卑感，就得逐步養成這種居高臨下的心態。在這個問題上不妨學學阿Q，來個“精神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天;你是個神氣的債主，根本不用怕他們。”

　　2、淡化效果的心態

　　人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現出過分注重演講效果，在演講比賽中尤甚，而結果常常和期望值相反。一次，我任教的兩個班級間進行一場辯論賽，其中實力略強一點的班級的四名學生，在同學們“勢必奪冠”的呼聲中，心理壓力很大，有名學生還在賽前不斷問我評判的標準有哪些，自己能否成為最佳辯手。由於他們過於看重比賽的結果，緊張程度也隨之增加，甚至出現各自為戰，積極表現自我的情況，有的同學因緊張而出現大腦思維斷層，使辯論中斷。而另一個班級的四名學生，則抱著往最壞處打算，往最好處努力的心態，輕裝上陣。結果由於後者淡化結果，彼此積極配合而最終取勝，最佳辯手也由他們的四辯同學獲得。淡化效果的心態，往往會取得意想不到的收穫。

　　3、心中無我的心態

　　王國維談詞的境界時說“有有我之境，有無我之境”。借用到演講方面來，我覺得要培養自己的“無我之境”，對克服緊張的心理大有益處。“無我之境”就是不要把自己太當回事，要心中無我。說的更具體一點，要克服怕出醜的心態。怕丟面子是人類共有的心態，中國人尤甚!在演講中把面子看得太重，往往面子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲。《演講與口才》雜誌主編邵守義先生在一次演講的開場白中說道：“沒有什麼奉獻給大家的。給朋友們帶來兩盤菜，一盤皮凍、一盤排骨。”大意邵先生為我國的演講事業的發展做出了巨大的貢獻，在報刊界有“拼命三郎”之稱，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他卻勇於拿自己的身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當一回事”，何況我們呢?

　　三、克服怯場的方法

　　1、提早做好準備

　　演講要提早打算，輕鬆撰寫和準備你的講稿，以儘量減少最初的恐懼感。要拖到演講的前一天晚上才倉促準備，也不要在演講前幾天就閉門謝客，搞得自己緊張兮兮。早做計劃，就能輕鬆準備，不會佔用你太多時間，也不會打亂你的正常生活。

　　2、要充滿自信

　　演講當天早晨，應特別留意自己的儀表，服裝應顯示出你的身份和涵養，不能表現出絲毫的呆板或輕浮。走上講臺時，應充滿自信，情緒高漲。要站得挺直，而不是僵立在臺上。用胸腔發聲，不要鼻音太重。對各處的聽眾都要保持目光交流，但要自然，不宜太機械。

　　3、對著朋友發表演講

　　對著朋友發表演講，你會感到輕鬆。而且朋友可以給你提出問題，並且提供誠實坦白的反饋。如果-個朋友不足以提供這個服務，那麼就找其他能夠做到的人。發表完演講後，讓你的朋友提出建議，找出正確、合理的辦法，不斷完善，反覆練習，以達到最佳的演講效果。

　　4、對著鏡子練習演講

　　對著鏡子練習演講是很重要的，也是非常有用的。我們應該知道，在演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前後搖擺，是否會做一些不易察覺的、無用的細微動作。觀察自己的不足之處加以改正，不要因為一些無意識的小動作影響你的演講水平。

　　5、對著牆壁練習演講

　　對著牆壁練習演講與對著鏡子演講是兩個完全不同的練習方案。對著牆壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻，但是對著牆壁演講有助於弄清那些內容不妥的部分——那些沒有說服力的或是說得不得體的內容。通過對著牆壁練習，可以集中注意力，反覆推敲演講的用詞和表達方式，選擇恰當的用語予以修正。

　　總之，按以上幾點建議，在演講前做好充分的準備，時刻提醒自己要對自己充滿信心。相信這些一定會讓你戰勝恐懼，成為一個優秀的演講者，並將賦予你巨大的職業優勢。