夏天游泳九大禁忌

　　正值夏日最熱的時候，很多人會選擇游泳來解暑，那麼夏天游泳有什麼禁忌呢?今天小編給大家分享一些夏天游泳的禁忌，希望對大家有所幫助。

　　1、忌劇烈運動後游泳

　　很多粗心大意的人，會在劇烈運動過後選擇游泳。比如剛打過籃球弄得一身臭汗，為了暫時的痛快，不顧後果的立即投入到泳池的懷抱。其實這樣做，對身體有著很大的危害。在劇烈運動過後。身體本生就處於興奮狀態，立即如水會使心臟負擔更重。而且由於溫度的反差容易感冒。

　　2、忌長時間曝晒游泳

　　長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防晒霜。

　　3、忌不做準備活動即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　4、忌游泳後馬上進食

　　游泳過後馬上進食也是一大禁忌，為什麼呢?因為游完泳之後你的胃還處於一種興奮狀態，不適合馬上進食。如果你在游完泳之後立刻進食的話會突然增加胃的負擔，使它承受不住，久而久之的話還會引起胃腸道疾病。

　　5、忌遊時過久

　　面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

　　6、忌飯前飯後游泳

　　空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象

　　7、忌月經期游泳

　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　夏天的時候我們經常會聽到關於溺水身亡的訊息，一個個噩耗給我們很大的警鐘。夏天不論你有多熱都不能貿然下水。

　　如果有條件的話，最好還是去游泳池游泳。如果實在不行想要在天然水域游泳時，切忌盲目下水。一定要把水域周圍的環境摸清楚，凡是水比較深的地域比較複雜的，一定不能下水。

　　9、忌空腹游泳

　　很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺飢腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動專案，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。

　　如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。

　　如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。

　　因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。