健身運動對人有什麼好處

　　運動對人們來說肯定是百利而無一害的，也許有些人還不信。那麼大家知道健身運動對於人有什麼好處嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　健身運動對人的好處

　　一、帶你遠離癌症

　　癌症是由於一些致癌物質使體內的遺傳基因發生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統的活力，從而阻斷癌症的產生。研究表明，健身可以降結腸癌的發病率，這可能是運動使食物停留在結腸內的時間縮短。其它研究也表明，年輕時運動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點應該引起注意，運動可以使體內自由基增多，自由基是代謝中產生的對身體有害的物質，只要在運動之後多吃新鮮蔬菜和補充維生素，就可以防止自由基的侵害。

　　二、免除你的傷痛

　　關節病、骨質疏鬆及腰椎病，這些疾病是現代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。當我在聚會上告知別人我在健身行業中時，對方常常會問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們在以後的章節裡會更詳細地談到這些疾病的預防和補救性措施。頸痛、腰痛大多是由於背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態，增強肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強腹肌、背肌和大腿後部肌肉的訓練會收到很好的效果。

　　骨質疏鬆是指隨著年齡的增長，骨骼成分不斷喪失而造成的。女性更容易患此症，特別是在更年期之後，骨成份的流失將進一步加快。患有骨質疏鬆的人容易骨折，特別是股骨大腿根部骨折，甚至駝背。骨質疏鬆的最有效的防治辦法是在飲食中注意補鈣和維生素D，另外加上規律的健身運動。

　　三、給你一個快樂的心態

　　長期的壓力造成現代人的現代病人對壓力的反應是從遠古以來就形成了的。一個獵手如果發現有猛獸靠近的時候，精神就會高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始升高，身體也開始出汗。這是由於大腦對外界危險訊號做出的反應。你體內神經系統高度興奮，激素分泌也增加，這些都是為你去進行博鬥或逃跑而作好準備。但現代人面對的壓力往往是長時間的、不間斷的，比如工作上的壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也同樣會讓身體產生上述反應。若長期下去，會對身體造成損害。人們往往會產生失眠、不能集中精力、長期疲倦，更嚴重的會促進癌症、潰瘍、憂鬱症等疾病的發生。

　　健身房健身的好處

　　1、增加肌肉有助於減肥

　　隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

　　2、強壯體格

　　研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發著勃勃生機。

　　3、強壯骨骼

　　當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。

　　4、減少糖尿病危險

　　從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

　　5、防治心臟病

　　肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。

　　6、防治腰背及關節疼痛

　　加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

　　7、增強競技能力

　　力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動專案，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

　　8、增添活力、交到新朋友

　　肌力訓練適合於任何年齡的人不過，老年人從事這項鍛鍊時，一定要有專業人員給予指導。去健身房鍛鍊，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。

　　9、維護心理健康

　　研究發現，精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀，原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。

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