拳擊牆靶訓練

　　是可以提高正確的握拳方法的拳擊練習。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　，可以提高正確的握拳方法，增加手腕力量，牆靶訓練並不要像打沙包一樣用盡全身力量，但要特別注意手腕不要受傷。

　　拳擊牆靶可以自己製作，在40釐米乘以30釐米的木板上放豬鬃或者布條，用柔軟的牛皮包裹上，固定於牆上，高度適合擊打練習即可。

　　剛開始牆靶訓練時，速度要慢且輕一點選打，用拳峰接觸牆靶，提高正確的握拳方法，增加手腕力量。

　　注意事項

　　循序漸進的練習

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　　拳擊牆靶製作

　　取帆布、鬃類物、皮帶或帆布帶、毛毯或毛氈、木料以及鐵片厚度為1毫米、木螺釘、小釘子若干。

　　製作一塊平板，然後用準備好的鐵片做成4個吊耳，打上孔用螺釘固定在木板的適當位置。按照尺寸縫一個兜，上下分別縫上兩條帶子，把準備好的填充物裝入兜內一定要先裝毛毯或毛氈，再裝鬃類物，把口縫牢即可。用小釘子把縫好的兜固定在木板上，即製作完成。