傳統泰拳訓練

　　古時泰拳師的訓練方法，各具特點，各派師傅授徒，俱以循序漸進方式為原則，無捷經可尋;試圖急功近利，不但難有成就，反而有害。一般名師傳技，視培養體質及自衛本能為首要，師傅若認為弟子因資質所限，筋骨差劣，屢練無功，技術欠佳，則絕其學習和修煉機會，可見古泰拳師傅，門楣觀念甚深，對弟子功夫造詣的要求極嚴格。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　練功方法有：1望日、2擔水、3舂米、4劈柴、5布功、6打檸檬、7踢香蕉樹、8拖橋。可分為練體魄和練武兩大類。鍛鍊體魄是練拳之基本功夫，古泰拳鍛鍊體魄的手段純粹是日常的勞動。

　　其中望日、擔水、舂米、劈柴日常勞動是必須每日堅持做的。

　　1望日：古代練功法之首項曰“望日”。關於此術的意義有兩種說法。一是指眺望朝陽，一可以鍛鍊眼睛加強目力。其理論是拳師既能陽光刺激而不眨目或昏眩，在角鬥時自能集中眼神，應付敵人。另一說則謂望日為拳師風記，凡習武必須早起練跑，因早晨空氣清新，是運動最適當時間。昔之拳術教師命徒練跑，與現在不同，不要求作長跑。

　　可能是前人還未明瞭長跑的益處。練拳者跑步，須擇田野崎嶇路徑，以強化腿部各處筋腱肌肉，並需在草地臥下翻覆滾轉，讓身體面板與草木砂石磨擦，與露水接觸，久而使面板強韌，可抵禦打擊。同時練者可習慣臥地活動，在臨陣跌倒時能應戰。

　　2擔水：前人運水的方法有多種，其中以竹匣裝盛最普通。另有一種傳統方法，是用竹竿，竹節長而皮薄，製成竹簡，長1.5～3米，貫通中間竹壁，即形成柱體形盛水器。練武人運水，以肩擔或用臂挾於腰間方式，徒步運送。由於行程長遠，以此法練功不但可以增強肩膊膂力，更因腰肋長期用頭勁低壓重物，久而堅強異常，在打擂時對抗敵人攻踢，裨益極大。

　　3舂米：此練功方法，可壯腕力及強化整個上體肌肉。舂杵是堅木造成，重約6磅，長1～1.5米，頭尾粗而中間一段較細，謂之頸，便利手執，其健身功效與啞鈴或槌棒無異。舂碓又名舀，形如石盆。

　　動作時須精力集中，杵須擊向樁碓中央，熟練後可在杵下擊時鬆手，俟其反彈時復握之。如是一放一收活動，可養成節奏，雙手更可輪流練習，手部握力久而增強。

　　還可同時有二三至四人齊練，使杵時須合節奏，此起彼落，相輟不絕。手力不足，錯失節拍，則樁杵互撞，勞而無功。

　　4劈柴：古人以木生火，入山伐木取薪為常事。長柄斧是伐木的主要工具，伐斷後運回居處，這項勞動對於手掌、肩膀、背脊肌肉的發達特別有助，拳師常練之，功效尤佳。

　　門徒正式習拳術，先學握拳及站樁，後習各式基本拳法，隨即要練習各種武功，其中最重要的有六項：即布功，打檸檬、粉試、早浴、踢香蕉樹、拖橋。

　　5布功：古代基本練習法門之一，目的在鞏固拳樁，能在進退時常保持戒備姿勢，無懈可擊。

　　其方法是將浴布泰族男女各慣用的褶成條狀，披於頸上，布尾纏裹拳頭，雙手握緊，左手高擎於眉心前方，約24～36釐米，另一手側提於頷側，兩肘懸空，距肋部12～16釐米，是以為“式”，實同拳樁無別。行動時向前邁步，或左或右，式須不變，即進左足時左拳為鋒，右進時右拳為鋒。

　　此功練好，拳師在角鬥時自然無時不以拳樁向敵，以肩臂掩護身體，拳頭因慣受浴布牽引，堅定不墮。

　　練習重頭是雙拳隨身體移動而變位，動作要嫻熟，輕巧活絡，浴布同時沿頸拽動，故須小心勿為擦傷，使成為一種習慣動作和姿勢。

　　浴布功練好後，即改用兩巾，各裹一拳頭，形同圓枕，布尾捏於手心，不見手指，如此兩人持枕對練，熟習拳路及擋架功夫。

　　練習時不以全力出擊，以輕靈為法，擋格拳多用前臂招架，配合搖身閃避。熟悉後，裹拳方式改為露指，與纏麻拳頭相近，同樣對戰，並加強力度，手法運用亦增，故須加倍謹慎防守，久習後防守自然嚴密，倘失慎則難免有損傷。

　　6打檸檬：打檸檬是專門提高準確性及靈敏性的鍛鍊方法。