練習太極劍怎樣掌握腿法
現如今很多人喜歡練習太極拳、太極劍、太極扇、鄭多燕減肥舞等健身運動進行鍛鍊身體，那麼練習太極劍怎麼掌握腿法的練習呢?下面就和小編一起來看看吧!
太極劍腿法
一分腳
支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，然後小腿上擺，腿自然伸直，腳面展平，腳不得低於腰部。
二蹬腳
支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟為力點蹬出，腿自然蹬直，腳不得低於腰部。
三擺腳
支撐腿微屈，另一腿從異側經胸前向外做扇形擺動，擺幅不少於135度，腳面展平，不得低於肩。
主要平衡
一提膝平衡
支撐腿自然直立，另一腿在體前屈膝提起，膝高過腰，小腿自然下垂內收，腳面展平。
二擰身平衡
支撐腿自然直立，另一腿在身後屈膝提起，腳面展平，腳底斜朝上，上體微前傾，向支撐腿同側擰轉。
眼法
目視劍劍指或動作的方向，做到精貫注，意動勢隨，神態自然。
主要身型和身法
一頭
做到虛領頂勁，下頦微內收。
二肩
保持鬆沉。>>>陳思坦32式太極劍 有哪些動作名稱
三肘
自然下墜。
四胸
自然舒鬆。
五背
自然放鬆，舒展。
六腰
自然放鬆，以腰為軸帶動四肢。
七脊
自然正直，不可前挺後弓和側傾。
八臀
臀要鬆垂收斂，胯不可左右歪斜。
九膝
伸屈要柔和自然。
風格特點
端莊典雅，柔中寓剛;輕靈沉穩，劍勢纏綿。
太極劍主要步型
一弓步
前腿全腳著地，屈膝前弓，膝部不得超過腳尖;另一腿自然伸直，腳尖內扣斜朝前方約45度，兩腳橫向距離10-20釐米。
二虛步
一腿屈膝半蹲，全腳著地，腳尖斜朝前，另一腿微屈，腳前掌著地於體前。
三馬
兩腳開立下蹲，間距約三腳，兩腳外撇約30度，兩膝與腳尖同方向，不可超過腳尖。
四僕步
一腿全蹲，膝與腳尖稍外撇;另一腿自然伸直，平鋪接近地面，腳尖內扣，兩腳著地。
五丁步
一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上。另一腳以腳前掌點於支撐腳內側。
六歇步
兩腿交叉，屈膝全蹲，前腳腳尖外撇，全腳著地，後腳腳尖在前，腳跟離地，臀部接近腳跟。
七獨立步
一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高於水平。
八平行步
兩腳分開，腳尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，兩腳外緣同肩寬。
太極劍學習的兩個階段
一、初級階段
在初期，一定要做到動作的準確和規範，熟練掌握之後將其融會貫通。
1、劍法清楚動作正確
演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。
2、動作基本連貫
要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。
此外，還需要將其靈活運用，而不是單純按順序打一遍。
二、提高階段
提高階段要求：劍法準確、動作協調;鬆沉自然、勁力順達;速度適宜、節奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手，勝對強敵;各家風采、風格突出。
1、劍法準確、動作協調
在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。
劍法動作比較複雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢?
重要就是我們要協調自己身體的放鬆，配合身體個部位的作用。
①全身放鬆：全身放鬆，以便於協調;
②以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調;
③劍指配臺：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調;
④虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當等。
2、鬆沉自然、勁力順達
要求鬆腰沉跨、動作沉穩;劍法的勁力準確、協調;力從腰出，貫至臂腕。
3、速度適宜、節奏明顯
開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。
4、連綿不斷、瀟灑飄逸
在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。
5、雖無對手、勝對強敵
太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼?都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。
6、各家風采、風格突出
各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點，發揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規格要求，儘量舒展大方。