陳式太極拳老架一路怎樣練

  陳氏太極拳是我國太極拳分支中最為重要的一支,那麼你知道陳式太極拳老架一路有哪些特點麼?要怎樣練習陳式太極拳老一架呢?下面就和小編一起來看看吧!

  陳式太極拳老架一路的練習方法

  老架一路以柔為主,柔中有剛,其特點是舒展大方,步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁以纏絲勁為核心統領全身;動作如行雲流水,綿綿不斷,一動皆動,一靜具靜,發勁時鬆活彈抖,完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主,以採、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領頂勁,立身中正,鬆肩沉肘,含胸塌腰,屈膝鬆胯,襠勁開圓,呼吸自然,氣沉丹田,以腰為軸,節節貫串,虛實分明,上下相隨,剛柔相濟,快慢相間,外形走弧線,內勁走螺旋,整套拳沒有平面,沒有直線,非圓即弧,渾然一圓。練習時,要把意氣鍛鍊貫徹拳路的始終。

  太極拳練久了,你就能夠感到萬變不離其宗,所有架勢動作皆在一起一落、一收一放、一開一合、一前一後、一左一右和左右旋轉的太極圖中。老架一路是根據人體的動作習慣編排的,右邊的動作較多。練習老架一路是鍛鍊者由沉穩、動作柔綿、發力堅剛的發展階段,向招式靈活的高階階段發展的基礎。是每次鍛鍊必須練習的。老架一路練得熟之又熟之後,應該進行每個招式的左邊練習,如,左掩手肱拳、左金剛搗碓、左懶扎衣、左六封四閉、左單鞭、左擺蓮腳、左二起腳、左旋風腳等等。

  陳式太極拳老架一路練過六年之後,應該能從起勢到收勢的每一個招式中至少學會一個發勁動作。如,懶扎衣、六封四閉、斜行、撇身捶、金雞獨立、雙推手、白鶴亮翅、白猿獻果等。其中,玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、運手、金剛搗碓、青龍出水等招式中,至少應該學會二至三處發勁動作。如果對老架一路的練習感到厭倦,那是絕對錯誤的。老架一路越練越有奧妙之處。

  陳氏太極拳老架一路以柔為主,柔中有剛。架式舒展大方,步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁統領全身。以堋、捋、擠、按為主,採、肘、靠為輔,運動如行雲流水,綿綿不斷,發勁時鬆活彈抖、完整一氣。練習時要求:以身領手,以腰為軸,纏繞圓轉,虛實分明。以纏絲勁為核心,外表走弧形,內勁走螺旋。

  老架二路和新架一、二路的練習,一併進行推手、和單個發勁、彈勁、抖勁動作的練習等。當你練到開合自如、進退自如、旋轉自如、彈力自如的時候,太極拳就沒有了套路。

  陳式太極拳老架一路特點

  陳式太極拳老架式亦稱大架系陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創。他在陳王庭創編的太極拳五路、炮捶一路、一百零八式長拳一路的基礎上,由博歸約編排成現在流行的老架一路、二路亦稱炮捶。一路拳以柔為主,柔中有剛,其特點是:架式舒展大方,步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁統領全身,以纏絲勁為核心,動作以腰為主,節節貫串;一動則周身無有不動,一靜百骸皆靜。運動如行雲流水,綿綿不斷,發勁時鬆活彈抖,完整一氣。

  陳式太極拳老架一路練習時要求

  虛領頂勁,立身中正,鬆肩沈肘,含胸塌腰,心氣下降,呼吸自然,鬆胯屈膝,襠勁開圓,虛實分明,上下相隨,剛柔相濟,快慢相間,外行走弧綫,內勁走纏絲;以身領手,以腰為軸,纏繞圓轉,逐漸産生一種似柔非柔,似剛非剛,極為沈重而又極為靈活善變的內勁,如棉花裹鐵,外柔內剛。整套拳沒有平面,沒有直綫,沒有斷續處,沒有凹凸處,沒有抽扯之形,沒有提拔之意,渾然一圓,方為合格。