擊劍運動的防守技術講解

　　擊劍是一種比較優雅且有意思的運動專案，其中防守和還擊技術是核心。那麼擊劍防守技術招式有哪些呢?擊劍這項運動有時候我們會稱它為格鬥中的芭蕾，在擊劍的整個過程中有很多需要我們去注意的事項。以下是小編為你整理的擊劍運動的防守技術介紹，希望能幫到你。

　　擊劍運動的防守技術

　　防守是用武器和距離保護自己，避免被對手攻擊擊中的動作。正確的防守是在對手劍到達前，關閉對手進攻的路線。防守的目的是避免被對手擊中。擊劍防守主要為武器防守，距離防守，身體躲閃防守。

　　①擊打防守

　　是用自己的劍作一個擊打動作來開啟對手的劍。花，佩劍比賽中採用擊打防守比較多，擊打防守在規則上處有利，享有優先判權。擊打防守動作小防守和還擊的速度快。和進攻動作結合比較密切，容易相互轉化擊打後和對手劍脫離接觸，改變刺擊點比較方便。但擊打防守常是不徹底，有時容易防守不良，在擊打防守防守時，劍尖動作易失控，所以在重劍中較少運用。

　　②格檔防守

　　也稱為壓劍防守，是用自己的護手盤和劍根控制住對方攻擊的弱部，還擊時緊貼著對手劍去擊中對手，便於運用抗防守還擊，一般來說擊打防守在較遠的距離中運用，格擋防守是在較近的距離中運用，或雙方同時向前時運用，格擋防守作對抗還擊較多。

　　③距離防守

　　距離防守是依靠步法來退開對方攻擊的距離以達到防守的目的距離防守是最可靠的防守方法，要求要有良好的距離感，節奏感，快速，靈活，以步法轉移能力。距離防守經常與反攻配合，但防守後還擊較困難。

　　④躲閃防守

　　躲閃防守是依靠身體位置的變化來避開對手攻擊。在花劍和佩劍中用較多，躲閃防守經常與反攻相配合如下蹲反攻和側身反攻。

　　擊劍的注意事項

　　1、遵循循序漸進原則

　　學習擊劍最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握擊劍的技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。

　　2、要具備自我保護能力

　　擊劍學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括擊劍頭盔護面鋼製,比賽服,手套,比賽襪,比賽劍。

　　3、量力而行每一個動作

　　擊劍是鬥智鬥勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止,以輕、巧、靈取勝於敵。在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。熱身時,動作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進行。

　　4、放鬆肌肉和呼吸

　　在擊劍過程中,心持有平和的心態態要平和,放鬆全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關節的放鬆。精神緊張,導致肌肉僵硬,以至於到了無法正常呼吸的地步,將直接導致運劍和步法的靈活性,並降低反應速度,且大量消耗體力。同時,會影響肢體的協調性。

　　擊劍運動對身體的好處

　　1、可以鍛鍊我們身體的協調性

　　擊劍可以鍛鍊身體的協調性,柔韌性和靈活性,培養良好的體能,增強體質。擊劍運動可以鍛鍊反應能力。在搏擊交手過程中,雙方需要不斷的觀察,不斷的思考,在進入交鋒距離內、在有限的時間裡,迅速做出反應,從而形成一種全新的思維模式,能夠促進訓練者的快速應變能力,尤其對青少年的頭腦和智力以及身體的良好發育,都是一種非常有益的培養。?

　　2、保持我們身體的體型

　　擊劍還可以保持女性的體形,使身體線條更加優美。由於擊劍的基本動作是需要開啟髖寬,這樣就可以使大腿內側肌肉得到充分的鍛鍊,大腿內側肌肉是絕大多數運動難以練到的部位,而恰恰是這個部位的肌肉線條,直接關係到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會讓你增添幾分英氣。

　　3、提高我們的應變能力

　　長時間的擊劍鍛鍊還可以養成我們在面對危機的時刻,沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動機和下一步行動的可能性。擊劍運動講究的是距離防守,所以,我們會讓對方永遠無法接近我們的身體從而抓住時機克敵制勝,擊劍運動可以通過不斷的訓練使得這種應變能力慢慢成為本能性的反應,而讓我們在危機關頭以最短時間作出最正確的判斷和應對。