定向運動的益處詳細講解

　　定向運動大家都知道是一種比賽的運動，同時在生活中也是有一些人把它當作愛好來鍛鍊身體。那麼定向運動有什麼益處?關於定向運動方面的知識你瞭解多少?以下是小編為你整理的定向運動的益處介紹，希望能幫到你。

　　定向運動的益處

　　1、促進學生耐力的發展

　　隨著現代化的飛速發展,生活節奏不斷加快,現代社會對人體抗疲勞能力提出了更高的要求。然而,作為提高耐力的有效手段——長跑運動,憂鬱期枯燥無味的特很難吸引廣大學生積極參與。定向運動所有的趣味性是學生堅持長時間耐力端麗,角逐著體力、較量著智力,學生在不斷的判斷地形和選擇路線中,快樂的接受野外生存訓練,不知不覺中鍛鍊了耐力,也提高了意志力

　　2、拓展學校體育內容和空間

　　定向運動這種新興體育專案非常有利於增進學生的身心健康。他不用太多投資,只要繪製定向地圖和很少的器材,就可以充分利用校園、公園、郊外田野、森林等現有地形條件,有效地拓展學校體育課程的內容和空間,擴充套件學生體育空間。

　　3、培養幼兒的學習能力

　　定向運動最重要的功能之一就是培養幼兒閱讀地圖的能力,這種能力對他們將來的生活和學習是非常有幫助的。在設計地圖時,我們根據幼兒的年齡特點,小班以看色塊為主,中班以看實景照片為主,大班則以看簡易的地圖為主,每個年齡階段的地圖也遵循由易到難的原則。以小班的地圖為例,我們根據幼兒的發展過程遞進式地設計了三種地圖型別，來逐步提高幼兒閱讀地圖的能力。

　　總之,定向運動不僅能強健體魄,而且能培養人獨立思考、獨立解決問題的能力。在幼兒園開展定向運動這項智慧型的體育專案,不僅對幼兒提出了智力與體力的雙重考驗,而且能夠在迴歸自然、放鬆身心的狀態下,培養幼兒迅速反應、果斷決定的能力,同時在野趣十足的活動中同伴之間的協商合作能力也得到了提高。

　　定向運動注意事項有哪些

　　1、首先是要對自己充滿信心,尤其是在出發前要心神鎮定,不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實力,頭腦清晰,憑自己的能力完成比賽任務。途中不要跟跑,盲目的跟隨別人可能會適得其反,也不能真正體現出自己的真實水平,要充分的相信自己。

　　2、比賽中認真、仔細、沉著,正確選擇路線。

　　在比賽中,有時會因某個目標在附近來回的奔跑,久尋不見,心慌意亂,這時一定要沉著、冷靜,儘量消除煩躁情緒,仔細對比圖上的圖示與周圍事物,確定目標的確切位置。從A點到B點的路徑可能有N多條,但最佳路徑的選擇是要考慮多方面的因素***距離、坡度等***的。

　　3、體力要充沛,全程合理分配。

　　參加此項比賽的選手體力都還比較可以,這在平時已得到了強化訓練。優秀的選手可根據地形地勢及跑動中的判斷合理分配自身體能的,如下坡時可因慣性而放鬆大步的跑,可節省一定的體能;地勢平坦時,就適當的加快步伐與頻率;終點衝刺時,就得百分百用盡全力。

　　定向越野運動的分類

　　1、定向運動按運動工具不同可分為徒步走向和工具走向。

　　2、定向運動按性別的不同可分為男子組和女子組。

　　3、定向運動按年齡的不同可分為青年組,老年組和少年組。

　　4、定向運動按技術水平的不同可分為初級組***體驗組和家庭組***,高階組和精英組。

　　5、定問運動按參加人數的不同可分為個人單項,個人雙項和集體項。因此,不論男女,只要你喜愛郊野活動,定向運動一定適合你!三歲至八十歲都可以參加。