潛水健身有什麼好處

　　大家都知道堅持運動的好處有很多，能夠幫助我們鍛鍊身體的健身運動又有很多，今天就為大家推薦一款很好的運動，那就是潛水。大家知道潛水的好處有哪些嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　潛水的好處

　　1、健身效果事倍功半

　　水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。

　　此外，水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。

　　所以，我們堅持在水中運動健身效果會更好，不管想達到什麼效果，潛水都是比較好的選擇。一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕鬆達到鍛鍊全身的目的，並且不會引起肌肉疼痛。

　　2、不易受傷

　　在陸地上鍛鍊，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%-90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。

　　水的浮力還可提高柔韌性，堅持在水中鍛鍊身體能讓我們更加柔軟，潛水能使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕鬆拿下。通過模仿魚類的遊姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。

　　3、美容肌膚

　　喜歡新挑戰的女性也越來越多起來，她們喜歡潛水的原因可不是因為潛水的刺激，而是潛水對女性有獨特的美容按摩療效哦。人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。

　　同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的迴圈功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　休閒潛水者使用的是經過多級淨化後壓縮入瓶的純淨空氣，這對於飽受大氣汙染的都市人來說，等於“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因為在潛水時，潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純，高純度的氧氣可以恢復疲勞，減少面板皺紋。美容效果明顯喲!

　　4、減壓抗癌

　　潛水能鍛鍊人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利於改善過度疲勞者的睡眠。

　　同時，海水裡的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高並改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種治療癌症的輔助手段。

　　據科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液迴圈，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，並能抑制癌細胞的擴散。

　　潛水注意事項

　　1.檢查潛水器材

　　潛水前十分重要的環節馬虎不得。自己確認好器材交給同行夥伴在檢查一遍，為確保安全，潛水運動規定必須兩人一組進行。

　　2.入水

　　背上器材，同潛水夥伴一起走入海水那種後翻後跳的初學者不要學當水深及腰時，先戴上潛水面罩，扶著同伴穿好腳蹼。作完這一切，將調壓器銜於口中，從第二減壓部開始呼吸。身子後轉，雙腳擦地繼續後退走向海中，防止因腳蹼的不便而絆倒。

　　3.下潛

　　行至預定的潛水地點後，跟隨教練沿海底的自然坡度逐漸潛入海中，第一次體驗潛水者，下潛深度不可超過六米。下潛途中應隨時觀察水壓計，把握自己所處的深度。

　　4.水中移動

　　潛到一定位置時看教練手勢，即可四處移動兩人一起游水時身體保持水中姿勢。為減少體力消耗，要有規律地擺動腳蹼，不必緊張小夥伴就在身邊平穩地呼吸，同時正確調整浮力，以避免同海底相碰。若身子開始感到沉重，調解姿勢在浮力調節器也能輸入少許空氣。觀察身邊環境和潛水夥伴交換資訊。

　　5.浮起

　　潛水結束如果要上浮，首先以手勢告訴夥伴準備上浮，兩人要緩緩上浮。這個時候要注意，上浮速度必須緩慢，太快會因水壓的變化引起潛水障礙身體因水壓變化需要一定時間緩解。浮上水面後立即在浮力調節器中充入空氣持浮力，並換成通氣管呼吸。

　　6.上岸

　　浮出水面後遊向岸邊到淺水處，和入水時一樣倒退上岸，上岸後須做好潛水記錄。

　　如果想更好地體驗潛水的樂趣，要認真聽好下水前的理論知識做好聯絡，可以在游泳池練習，初次體驗潛水的人，會緊張，希望對即將要來體驗潛水的朋友會有所幫助。

看過的人會看：